Читать книгу Записки психолога о женском счастье - - Страница 38

То, что знают все. И мало кто системно делает.

Сон

Здоровый. Полноценный. Хотя бы 7 часов. Лучше больше. Ложиться до полуночи. Лучше в 22.00.

Для здорового сна:

• Отключаем все уведомления во всех социальных сетях, мессенджерах хотя бы за два часа до сна.

• Вечером переводим экран мобильного телефона в режим чтения / ночной режим.

• Создаем свой ритуал перед сном и придерживаемся его (душ/ванна, прогулка, медитация, чтение – что-то спокойное, гармонизирующее).

• Хотя бы за час до сна – никаких кино и сериалов.

Специальное обращение к мамам грудных детей: очень-очень хорошо вас понимаю. У меня самой было много «веселого» при организации сна детей. И поэтому могу сказать точно: качество и количество сна можно однозначно улучшить, если посидеть и разобраться в организации детского сна и своего режима дня. И если именно свой сон поставить на первое место – свой сон, а не развитие, чтение, общение, домашние дела и т. д. И опять же, без полноценного сна полноценной жизни не получится.

Движение

Ежедневно. То, что вдохновляет вас: танцы, прогулки, плавание, подъемы штанги – все, что угодно. В том количестве, которое вам под силу: от 5 минут до … И я не преувеличиваю. Даже пятиминутная легкая ежедневная гимнастика может все изменить.

Питание

По любой системе, которая подходит именно вам – мы все разные. Обязательно с нужным количеством калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов. Еда, доставляющая энергию и удовольствие. Изо дня в день.

Девушки, делитесь, как у вас с этими тремя пунктами? Готовы подтянуть их, чтобы вместе с остальными направлениями они добавили вам энергии?

Что еще добавит энергии?

Уборка! А точнее – организация пространства. И личных вещей, и одежды, и мебели. Абсолютно всего. Наиболее понятно эта концепция изложена в книге, про которую вы почти наверняка слышали, – Мари Кондо «Магическая уборка». Если еще не читали – прочитайте. Если читали – уберитесь по ней. Или проверьте, все ли у вас сейчас по этой книге убрано и организовано.

Если очень коротко: мы сортируем все вещи по категориям, и в каждой категории оставляем только то, что приносит нам радость.

Это очень созвучно концепции минимализма (философии минимализма, я бы сказала), которая сейчас крайне популярна. Нас окружает минимум вещей. Только то, что нужно. И что доставляет радость.

И этот минимум – во всем. В книгах, которые мы читаем. Фильмах, которые мы смотрим. Местах, которых мы бываем. Нас окружает только лучшее для нас. Только то, что максимально нам подходит.

Важно: обратите внимание, что вещи, которые остаются, действительно радуют вас. Например, со временем мы можем меняться, и нам нужна другая одежда (в другом стиле), которая будет отражать нас. То, что радовало шесть месяцев назад, уже не радует сегодня. Возможно, нужен другой цвет в интерьере или стиль. Мы меняемся, и мир вокруг нас тоже хочет изменений. Это нормально.

Это большое задание, которому важно посвятить время. Давайте договоримся, что прямо сегодня вы попробуете начать? И за ближайшие 10 дней – закончить?

Как вам идея? Отзывается?

P. S. Для осторожных. Не призываю вас сразу выкинуть вещи. Их можно сложить в пакеты и убрать в кладовку или шкаф – и попробовать, как вам живется без них.