Читать книгу Биомеханика в иайдо - - Страница 13

Таз (pelvis) состоит из двух тазовых костей (ossa coxae), крестца (os sacrum) и копчика (os coccygis). Соединение таза с позвоночником через крестцово-подвздошные суставы (articulationes sacroiliacae) и тазобедренные суставы (articulationes coxae) делает эту часть тела важнейшим звеном в передаче силы. Бёдра в нашем контексте – это, прежде всего, тазобедренные суставы и окружающие их мышечно-фасциальные структуры, которые позволяют гасить лишние колебания и точно менять плоскость удара.

Из мышечных групп в данной зоне ключевыми являются:

• средняя и малая ягодичные (m. gluteus medius et m. gluteus minimus) (особенно важны для фронтальной стабилизации)

• приводящие мыщцы (mm. adductores) (своего рода внутренняя «обвязка», стабилизирующая таз во фронтальной и горизонтальной плоскостях; в сагиттальной плоскости их влияние опосредовано через положение таза и центровку тазобедренных суставов (ТБС))

• сгибатели бедра (прежде всего, подвздошно-поясничная мыщца (m. iliopsoas) как «тихая» направляющая)

• а также глубокие стабилизаторы – поперечная мышца живота (m. transversus abdominis) и многораздельные мышцы спины (mm. multifidi), обеспечивающие связь таза с корпусом.

В иайдо таз может занимать несколько основных сагиттальных положений: нейтраль, антеверсия, ретроверсия. Их понимание и умение сознательно изменять одно положение на другое – ключ к управлению устойчивостью перемещений и точностью ударов. Три положения таза – это три «огранки» одного камня. Они сменяют друг друга в движении, но у каждой есть свой лучший контекст.

1. Нейтральное положение (neutral pelvis)

Внешний ориентир нейтрального положения таза прост: подвздошные кости (osa ilium) и лобковая кость (os pubis) стремятся к одной вертикальной плоскости, поясничный изгиб естественен. В этом положении фасциальные линии сбалансированы и работают экономно: центр легко переносится между стопами, а бёдра свободно «проворачиваются» в тазобедренных суставах, не таща за собой поясницу. Это хорошо видно перед началом ката при выходе из сэйдза (seiza). Нейтраль – это нота «ля», к которой вы то поднимаетесь, то опускаетесь, но всегда возвращаетесь для настройки.

2. Антеверсия (anteversio pelvis) (или прогиб)

При антеверсии повздошные кости слегка уходят назад, а поясница усиливает прогиб. Такое положение таза даёт ощущение «подачи корпуса» вперёд. Антеверсия используется как краткое натяжение тканей для запуска импульса, усиливая амплитуду удара, но требует контроля четкого контроля, чтобы не перегрузить поясницу. Как только поясница начинает подменять работу тазобедренных суставов, импульс гасится, «верх» тянет за собой «низ», и клинок в финале диагонали едва заметно запаздывает. Антеверсия работает как пружина: краткий едва заметный вывод таза вперед под дыхание и немедленный возврат его к нейтрали (или мягкая ретроверсия в завершении). Стоять неподвижно в антеверсии означает перегружать поясницу и опаздывать бёдрами.

3. Ретроверсия (retroversio pelvis)

В этом положении таза крестец чуть подтягивается вперёд и вверх, поясничный изгиб сглажен. Такое положение помогает зафиксировать центр и удержать устойчивость в момент завершения удара. В момент фиксации проекция центра тяжести находится между стопами, внутри площади опоры. Ретроверсия используется в очень короткий момент остановки (так называемое «окно гашения»). Если ретроверсию включить слишком рано, она делает корпус жестким, и «ломает» траекторию удара: линия перестаёт быть непрерывной, появляется дрожание клинка.

Если таз – это платформа, то бёдра – направляющие. Их задача – открыть суставную свободу в нужной плоскости и закрыть лишнюю подвижность в ненужной. В кири-ороси (kiri-orosi) это свобода сгибания/разгибания при стабильной ротации корпуса: лезвие идёт как отвес, а бёдра «прокатываются» ровно под ним, не закидывая таз вперёд. В суйхей-гири (suihei-giri) при выраженной ротации корпуса бёдра удерживают таз от бокового завала: сторона опорной ноги включает среднюю ягодичную мышцу (m. musculus gluteus medius); контралатеральная сторона дозирует участие приводящих мышц (m. adductor longus, m. adductor brevis). В кеса-гири (kesa-giri) именно бёдра берут на себя изменение диагонали: включается внутренняя обвязка (приводящие мыщцы (mm. adductorii) + подвздошно-поясничная (m. musculus iliopsoas) и траектория выходит чистой, словно рез по натянутой ткани или листу бумаги.

C практической точки зрения бёдра – это ещё и фильтр для лишних колебаний. Когда корпус чересчур активен, а таз не успевает, именно тазобедренные суставы «смиряют» волну: суставная свобода позволяет пропустить вибрацию через себя, не передавая её на лезвие. Так клинок остаётся «спокойным» даже в ускорении.