Читать книгу Биомеханика в иайдо - - Страница 7

Положение центра тяжести – ещё один ключ к правильной работе тела и его устойчивости в перемещениях или в момент удара. Центр тяжести – это точка приложения результирующей силы тяжести тела; положение его проекции на опору меняется в зависимости от конфигурации сегментов и фазы движения. Из центра тяжести управляется устойчивость и рождается импульс. При правильной организации опоры центр тяжести в момент остановки находится между стопами, внутри площади опоры, таз сохраняет нейтральную позицию, не проваливается вперёд или назад (подробнее см. главу 3). Упомянутые ранее три точки опоры стопы важны потому, что именно они «ведут» центр тяжести. Они образуют условный треугольник, внутри которого перемещается центр давления (center of pressure, CoP). Положение CoP определяет направление и линию действия вектора реакции опоры (ground reaction force, GRF) – внешней силы со стороны пола. Так что вовсе не случайно, что во многих наставлениях, которые дают учителя в дзэнских храмах, присутствует такая фраза: «Не стой стопой – стой на трёх точках»2. Это не метафора, а практическое телесное руководство: почувствуй три точки как якоря в земле, и тогда центр сможет двигаться свободно. Для устойчивости в иайдо достаточно, чтобы проекция центра оставалась внутри треугольника опоры текущей ноги или пары ног; для точности – чтобы можно было минимально смещать центр, не «роняя» таз. Это особенно заметно при выходах из сэйдза (seiza): многие ученики «тянут» себя вверх спиной и плечами, забирая опору из стоп, и тогда колени получают лишнюю нагрузку.

Устойчивость в иайдо невозможна без проприоцепции – способности тела ощущать своё положение в пространстве без зрительного контроля. В каждом суставе, сухожилии и фасции есть рецепторы (проприорецепторы), которые постоянно передают информацию в мозг:

• где находится стопа;

• насколько натянута мышца;

• куда направляется движение.

Фасции играют в этом особую роль – как проводники сигналов и интеграторы движений. Если фасциальные линии (например, от подошвы через заднюю линию до затылка) работают правильно – центр легко «отзеркаливается» в голове, и тело реагирует мгновенно. Развитая проприоцепция позволяет сохранять ось даже при смене направления, предугадывать потерю равновесия и корректировать её, и даже расслабляться в нужном месте, не «выпадая» из центра.

В соответствии с ZNKR Iaido Manual, все базовые ката начинаются и завершаются с чётко выровненным центром тяжести, расположенным в тандэне (tanden), вертикально над опорной базой. Таким образом, движение центра представляет собой часть формы, которая неотделима от положения стоп и траектории тела. Иайдо учит не только перемещать центр тяжести, но и ощущать его на протяжении всей фазы движения.