Читать книгу Биомеханика в иайдо - - Страница 15

Дыханию в иайдо далее в книге будет посвящена отдельная глава. Тем не менее, следует отметить, что понять работу таза без дыхания невозможно. В иайдо это осознаётся как «собранная хара (hara)» – чувство плотности и устойчивости в нижней части корпуса. В западной спортивной науке этот принцип описывается через модель «цилиндра стабилизации» (core canister). В соответствии с этой моделью стабилизацию ведёт мягкий выдох, а координация согласование фаз дыхания с «цилиндром стабилизации» удерживает ось тела в правильной плоскости без излишней жёсткости. Цилиндр стабилизации состоит из четырёх ключевых компонентов:

1. Диафрагма (diaphragma) – верхняя крышка цилиндра, которая регулирует давление и дыхание.

2. Тазовое дно (diaphragma pelvis) – нижняя крышка, которая поддерживает органы и участвует в стабилизации.

3. Глубокие мышцы живота (поперечная мышца живота (m. transversus abdominis) и внутренняя косая (m. obliquus internus abdominis)) – боковые стенки цилиндра.

4. Многораздельные мыщцы (mm. multifidi)», которые обеспечивающие связь с цилиндра с позвоночником

Модель core canister так описывает согласованную работу этих частей: когда цилиндр включён, давление распределяется равномерно, поясница не «проваливается», а таз сохраняет нейтральный курс даже в моменты ускорения. В переживании практикующего это осознается и описывается как «собранная хара (hara)»: дыхание мягко расширяет нижние отделы, а движение словно «опирается» изнутри. Когда этот цилиндр включён, таз остаётся устойчивым даже при сложных движениях. Например, в нукитсуке (nukitsuke) из сэйдза (seiza) диафрагма и тазовое дно создают внутреннее давление, которое предотвращает «провал» поясницы при подъёме и выносе клинка. Если цилиндр стабилизации не работает, подъём сопровождается микрорывком в пояснице, таз уходит в избыточную антеверсию, кончик клинка начинает дрожать либо отклоняется от нужной плоскости. Когда цилиндр включён, подъём и вынос срастаются в одно действие: лезвие выходит в заданную плоскость без компенсаторных движений, а выдох и выпуск импульса совпадают по фазе.