Читать книгу Биомеханика в иайдо - - Страница 14

Не менее важны и фасциальные линии, связывающие таз со стопами, корпусом и даже с головой. В соответствии с уже ранее упоминавшейся концепцией анатомических поездов (Anatomy Trains)3, мы используем в описании «большую пятёрку» Томаса Майерса как схему распределения натяжения и передачи усилий. Линии не подменяют суставную биомеханику, а помогают понять, почему одни коррекции работают, а другие приводят к компенсирующим движениям. Состав (ключевые звенья) линий были подробно описаны ранее в первой главе. Поэтому в этом разделе мы остановимся только на их функциях (роли) применительно к работе таза и бедер.

Глубинная фронтальная линия (Deep Front Line, DFL)

DFL согласует координацию дыхательной поддержки (диафрагма и тазовое дно) с работой глубинных стабилизаторов таза, в частности подвздошно-поясничной мышцы (m. iliopsoas). Ее работа позволяет обеспечивать позволяет контроль короткого импульса антеверсии таза и его возвращение к нейтральному положению. В результате таз стабильно удерживается при ходьбе и остановках в нейтрали при шагах и остановках, в то время как сгибание/разгибание выполняется преимущественно в тазобедренных суставах без перекладывания нагрузки на поясницу. DFL задаёт правильный «тайминг» импульса для запуска движения и его плавного завершения. Увидеть, что линия включена и работает можно по отсутствию избыточного прогиба поясницы во время замаха и выполнения движения, по стабильности положения таза и равномерности шагов по длине и звуку.4

Латеральная линия (Lateral Line, LL)

LL обеспечивает стабильность таза во фронтальной плоскости, препятствуя его наклону в сторону свободной ноги. Она ведёт колено по линии второго пальца и предотвращает вальгусное отклонение и провал свода стопы. При смене опоры и разворотах LL сохраняет ширину таза, предотвращая компенсаторные перекосы со стороны плечевого пояса. Включение линии проявляется, когда колено направлено на второй палец стопы. Следует отметить, что LL – это функциональная фасциальная цепь, и её конкретные мышечные механизмы могут адаптироваться в зависимости от индивидуальных особенностей.

Поверхностная задняя линия

(Superficial Back Line, SBL)

SBL формирует разгибательный «тыл» тела и обеспечивает контролируемое торможение траектории движения. Она поддерживает подъём из сэйдза (seiza), сохраняет прочную связь «пятка – таз – спина» и предупреждает избыточную антеверсию таза во время замаха. Активность линии можно определить по тому, что при старте шагов пятка не отрывается преждевременно от пола, а в завершении реза корпус не отклоняется назад, в то время как таз остаётся в нейтральном положении5.

Поверхностная фронтальная линия

(Superficial Front Line, SFL)

SFL контролирует движение в сагиттальной плоскости поддерживая «спокойное» положение грудины и препятствуя ранней ретроверсии таза. Это помогает равномерно переносить центр тяжести без смещения грудной клетки вперёд относительно таза. Через положение грудной клетки и ритм продвижения голени SFL косвенно влияет на объём тыльного сгибания в голеностопном суставе (articulatio talocruralis), хотя само сгибание в основном обеспечивается мышцами-подъёмниками стопы (например, m. tibialis anterior). При активной работе SFL корпус не наклоняется вперёд грудной клеткой в начале движения, а шаг остаётся плавным, без рывков и преждевременного отрыва пятки6.

Спиральная линия (Spiral Line, SL)

SL координирует диагональные движения таза и туловища. Особую роль в этом играет пара мышц: передняя большеберцовая (m. tibialis anterior) и длинная малоберцовая (m. fibularis longus), которые взаимодействуют через поперечный свод стопы. Эти мышцы помогают распределять ротационные силы, предотвращая «докрутку» таза в финальной фазе фиксации, а также сохраняют устойчивость поперечного свода стопы, что важно для точности плоскости удара. Если при поворотах таз не запаздывает по отношению к плечам, а движение сохраняет диагональную непрерывность без отклонений клинка, можно заключить, что SL функционирует эффективно.

Таким образом, каждая из фасциальных линий Майерса играет в работе таза и бедер свою функциональную роль:

• Глубинная фронтальная линия (Deep Front Line, DFL) обеспечивает внутреннюю опору и нейтральное положение таза через дыхательную координацию с участием повздошно-поясничной мышцы (m. iliopsoas) и тазового дна;

• Латеральная линия (Lateral Line, LL) удерживает таз в горизонтальной плоскости и направляет колено вдоль второго пальца;

• Поверхностная задняя линия (Superficial Back Line, SBL) формирует разгибательный тыл и контролирует торможение без переразгибания;

• Поверхностная фронтальная линия (Superficial Front Line, SFL) поддерживает баланс в сагиттальной плоскости и стабильное положение грудной клетки;

• Спиральная линия (Spiral Line, SL) согласует ротации таза и туловища, обеспечивая непрерывность диагональных движений.