Читать книгу Медитация для гармонии: 20 способов снизить стресс - Группа авторов - Страница 10

Цель: глубокое расслабление, синхронизация полушарий.Инструкция:

Наденьте наушники, включите запись с бинауральными ритмами (например, тета‑волны).

Сосредоточьтесь на звуках, позволяя им «окутать» вас.

Отпустите мысли, погружаясь в аудиопространство.Длительность: 15–30 мин.Нюанс: выбирайте частоты под цель (альфа – расслабление, тета – транс).