Читать книгу Медитация для гармонии: 20 способов снизить стресс - Группа авторов - Страница 11

Цель: укрепление зрения, концентрация.Инструкция:

Поставьте свечу на уровне глаз, сядьте в 50 см от неё.

Смотрите на пламя, не моргая, до слёз.

Закройте глаза, наблюдайте внутренний образ пламени.

Повторите 3 раза.Длительность: 10–15 мин.Нюанс: после практики дайте глазам отдохнуть.