Читать книгу Медитация для гармонии: 20 способов снизить стресс - Группа авторов - Страница 3

Цель: успокоение ума, концентрация.Инструкция:

Сидите с прямой спиной, глаза полуприкрыты.

Следите за каждым вдохом и выдохом.

Считайте циклы: «вдох‑1, выдох‑1» до 10, затем повторите.

Если сбились – начните заново.Длительность: 10–15 мин.Нюанс: дышите естественно, не контролируйте глубину.