Читать книгу Медитация для гармонии: 20 способов снизить стресс - Группа авторов - Страница 7

Цель: релаксация, достижение целей.Инструкция:

Представьте безопасное место (лес, пляж).

Добавьте детали: звуки, запахи, текстуры.

Побудьте там 5–10 мин, впитывая спокойствие.

В конце медленно вернитесь в реальность.Длительность: 15–20 мин.Нюанс: используйте реальные воспоминания для яркости.