Читать книгу Медитация для гармонии: 20 способов снизить стресс - Группа авторов - Страница 9

Цель: развитие интуиции, концентрация.Инструкция:

Сядьте, глаза закрыты.

Сосредоточьте внимание между бровями (область «третьего глаза»).

Наблюдайте возникающие образы или темноту.

Не анализируйте – просто будьте наблюдателем.Длительность: 10–15 мин.Нюанс: не напрягайте лоб – внимание должно быть мягким.