Читать книгу Медитация для гармонии: 20 способов снизить стресс - Группа авторов - Страница 13

Цель: энергетическая балансировка.Инструкция:

Последовательно фокусируйтесь на 7 чакрах (от копчика до макушки).

Для каждой:

представьте цвет (красный, оранжевый и т. д.);

ощутите вибрацию;

повторите биджа‑мантру (например, «Лам» для муладхары).Длительность: 20–30 мин.Нюанс: изучите соответствия цветов и мантр заранее.