Читать книгу Медитация для гармонии: 20 способов снизить стресс - Группа авторов - Страница 12

Цель: высвобождение эмоций, энергия.Инструкция (5 стадий по 15 мин):

Хаотичное дыхание через нос.

Катарсис: крик, прыжки, движение.

Прыжки с поднятыми руками и мантрами «Ху!».

Замирание в любой позе.

Танцевальное завершение.Длительность: 75 мин.Нюанс: требует пространства и отсутствия соседей.