Читать книгу Как маме успевать жить для себя и быть в ресурсе? - Группа авторов - Страница 1

«Диана, как ты всё успеваешь?» – этот вопрос я слышу от многих мам, которые знают мой образ жизни. Я вижу в их глазах искренний интерес, смешанный с усталостью. Ведь материнство, особенно в первые годы, часто ощущается как бесконечный марафон по дому, детской площадке и кругу «готовка-уборка-стирка». Времени на себя крайне мало, личные мечты откладываются на «когда-нибудь», а ресурс истощается с каждым днём.

Меня зовут Диана Бондарь. Я обычная мама, которая столкнулась с тем же самым. Но я решила, что хочу не просто «пережить» декрет, а жить в нём ярко, реализуя свои амбиции и оставаясь в ресурсе. Без няни, без бабушек рядом, без клининга и даже первое время без посудомойки, проводя с сыном Марком 24/7, я начала вести блоги о материнстве и создала шоу для мам «Вау, Мамы!».

«Вау, Мамы!» – это шоу для мам и беременных, которое я запустила для поддержки. Вместе с детскими и женскими врачами мы обсуждаем вопросы, которые волнуют нас, мам. Для меня это больше, чем проект – это сообщество и возможность делиться проверенной информацией. Также я веду личный блог в Instagram и Telegram-канал, где делюсь своим опытом материнства.

Всё это я развивала в декрете. У меня нет няни, Марк ещё не ходит в садик, а бабушки живут далеко. Мне пришлось организовать свой образ жизни, быт и работу так, чтобы успевать уделять время и необходимому, и личным амбициям. Постепенно у меня сложилась своя система тайм-менеджмента для работающей мамы. И в этой книге я поделюсь с вами не отдельными секретами, а именно целой работающей системой.

Когда я создавала «Вау, Мамы!», я хотела сделать проект, который будет поддерживать мам и давать ответы на самые волнующие вопросы о материнстве. Становясь мамой – в первый, второй или третий раз – мы постоянно сталкиваемся с новыми ситуациями, которые вызывают тревогу. Ведь мы, мамы, не специалисты во всём. Да и невозможно объять необъятное. Если вы живёте в большом городе и имеете возможность, вы можете найти хорошего врача. Но если вы живёте в небольшом городе или бюджет ограничен, таких возможностей меньше. Да и инфополе переполнено настолько, что трудно различить, где правда. Поэтому я и начала приглашать в шоу проверенных экспертов.

Со временем я задумалась: а чем ещё я могу помочь вам? Я поняла, что хочу поговорить не только об уходе за детьми, но и о самом главном – о маме, её счастье и состоянии. Именно тогда, глядя на интерес мам к тому, как я всё совмещаю, и родилась идея этой книги.

Я могу поддержать каждую из вас, поделившись своим опытом – как в многозадачности декрета жить счастливее, как находить время для работы и своих увлечений, заботиться о себе и при этом оставаться вовлечённой мамой. Когда ты не в изнеможении, не вечно уставшая, не чувствуешь себя загнанной в быту.

Эта книга – мой ответ на вопрос «как всё успевать». Это доказательство, что быть мамой, работать и быть в ресурсе – реально. Даже когда кажется, что возможностей нет.

Так в чём же секрет? Он кроется не в «волшебной таблетке», а в системе – в моих взглядах, отношении к себе, конкретных приёмах и техниках. Я с самой беременности училась не забывать о себе, думать о том, чего я хочу, и заботиться о себе. И я поняла главное: тема «как успевать?» невозможна без разговора о ресурсе. Невозможно всё совмещать, когда нет сил.

Я стала изучать вопрос ресурса глубже. В этой книге вы найдете не только мой опыт, но и:

• Рекомендации гинеколога-эндокринолога по восстановлению организма после родов.

• Пошаговую технику от психолога для мам, чтобы вернуться в ресурсное состояние.

Если кратко, мы вместе разберем, как облегчить будни материнства:

1. Вернуть себе энергию, позаботившись о физическом и ментальном здоровье.

2. Наладить сон и режим ребёнка.

3. Оптимизировать быт и уход за ребёнком.

4. Выстроить тайм-менеджмент, который работает в условиях материнства.

5. Научиться отдыхать и уделять время своим желаниям.

Моя цель – чтобы, читая эту книгу, вы почувствовали, что вы не одни. Чтобы вы вспомнили ПРО СЕБЯ и сделали шаги к жизни, где есть место не только заботе о других, но и вашей радости и реализации.

Я обыкновенная мама, которая просто решила прислушиваться к своим желаниям. Я верю, что, воспользовавшись моими наработками, вы сможете облегчить свои будни и сделать комфортнее жизнь всей вашей семьи.

Эта книга написана простым слогом. Представьте, что мы с вами встретились за чашкой кофе и душевно беседуем.

Спасибо вам за доверие.

Искренне,

Диана Бондарь