Читать книгу Мне нельзя быть видимой - Группа авторов - Страница 1

Ты, возможно, никогда не задумывался(лась) о том, что для твоей психики внимание – это не всегда награда. Для неё оно часто воспринимается как угроза.

С детства нам внушают: «Будь хорошим», «Не выделяйся», «Сиди тихо». И тело запоминает: видимость может быть опасна.

Представь: ты сделал(а) шаг вперёд, начал(а) проявляться, а в ответ получил(а) критику, насмешку или стыд. Мгновенно формируется невидимый паттерн:

«Если меня заметят, со мной что-то произойдёт. Лучше исчезнуть».

И это не просто страх ума. Это телесное ощущение, живущее в спине, шее, груди, в голосе. Твоё тело знает: безопаснее сжаться, уменьшиться, быть тихим.

На первый взгляд может показаться странным: «Почему я боюсь, если меня заметили только в школе, на работе или дома?» Но нервная система помнит первый опыт опасности, а не обстоятельства. Каждое последующее внимание, которое напоминает о прежнем страхе, запускает старую тревожную программу.

Когда на тебя смотрят, тело уже готово к реакции: дыхание становится поверхностным, плечи уходят внутрь, голос уходит в тень. И ты ощущаешь: безопаснее остаться незаметным.

Страх быть видимым редко формируется как логическая мысль. Он формируется как телесное решение. И почти всегда это решение имело смысл: оно защищало тебя от боли, стыда, осуждения или наказания.

Именно поэтому простые советы вроде «соберись», «будь смелым» или «выйди и заяви о себе» не работают. Они вступают в конфликт с твоей нервной системой, которая до сих пор помнит: проявление – опасно.

Цель этой книги не в том, чтобы заставить тебя быть смелым. Она в том, чтобы помочь тебе постепенно вернуть себе право быть видимым, не ломая защиту и не травмируя психику заново.

Мы будем работать с телом, с памятью и со страхами. Мы будем создавать условия, в которых быть заметным станет безопасно. И когда это случится, ты почувствуешь: видимость – это не угроза, а возможность быть собой полностью.