Читать книгу Мне нельзя быть видимой - Группа авторов - Страница 4

Откуда это решение

«Лучше не высовываться».Если эта фраза знакома тебе с детства или сопровождает тебя по жизни, знай: это не слабость. Это выживание.

Многие люди учатся прятать себя, не потому что «так проще», а потому что так безопаснее. В детстве, подростковом возрасте или в ранней взрослой жизни проявленность могла приносить штраф, осуждение, наказание или лишение внимания и любви.

Когда ты впервые заметил(а), что твои идеи, чувства или желания вызывают критику, ты сделал(а) стратегический выбор:

«Если я не высовываюсь, со мной ничего не случится».

Это решение мгновенно закрепляется в психике. Оно работает, потому что тело запоминает: меньше движения, меньше слов, меньше проявлений = меньше угроз.

1. Телесная реакция «лучше не высовываться»

Сигналы этой стратегии проявляются во всём теле:

плечи сжимаются, грудь будто уходит внутрь;

взгляд устремляется вниз или в сторону, избегая прямого контакта;

голос становится тихим или «неуверенным»;

движения замедляются или уменьшаются;

дыхание поверхностное, иногда с замиранием.

Это не случайные признаки тревоги, а зафиксированные телесные паттерны, которые формировались годами. Они помогают оставаться незаметным, а значит – выживать.

2. Психологическая логика «невидимости»

Когда в детстве или молодости внимание оборачивалось опасностью, разум делает вывод:

«Проявление = риск, невидимость = безопасность».

С тех пор каждая новая ситуация, где нужно быть заметным – даже если угрозы нет – запускает старую программу. Ты можешь знать логически, что сейчас всё безопасно, но тело и нервная система помнят прошлое.

Это объясняет, почему иногда ты не можешь заявить о себе, хотя в реальности никто тебя не осудит. Это не про ум, это про тело и память нервной системы.

3. Откуда берётся это решение

Решение «лучше не высовываться» чаще всего формируется в детстве и подростковом возрасте, когда мы:

получаем наказание или осуждение за проявленность;

сталкиваемся с насмешкой, критикой, публичным стыдом;

ощущаем, что любящие люди могут отвернуться, если мы будем слишком «сильными» или «неудобными»;

видим, что взрослые, которые были заметны, страдали или теряли поддержку.

Эта стратегия закрепляется настолько глубоко, что со временем становится автоматической привычкой. Мы не думаем о ней – мы просто делаем шаг назад, опускаем голову, говорим меньше.

4. Почему важно понять источник

Осознание происхождения этой стратегии – первый шаг к её трансформации. Когда мы понимаем:

«Это решение выживало тогда, когда я был(а) уязвим(а)»

– мы перестаём воевать с собой. Мы видим, что защитная система была нужна, и начинаем искать способы не ломать её, а создать новые безопасные условия для проявления.

5. Маленькая практика осознания

Попробуй прямо сейчас:

Закрой глаза и вспомни момент, когда тебе впервые было страшно «высовываться».

Обрати внимание на тело: где ты тогда сжался(лась), где почувствовал(а) напряжение или страх?

Признай это чувство: «Я тогда защищался(лась). Я сделал(а) всё, чтобы быть в безопасности».

Произнеси про себя: «Это решение помогло мне выжить тогда. Теперь я могу выбирать иначе».

Эта простая практика создаёт контакт с телесной памятью и начинает мягко разрушать автоматический паттерн «лучше не высовываться».

6. Ключевая мысль главы

«Невидимость – это стратегия выживания, а не слабость.Осознав её происхождение, мы можем перестать воевать с собой и постепенно вернуть себе право быть видимым».