Читать книгу Мне нельзя быть видимой - Группа авторов - Страница 3

Страх не живёт только в голове. Он записан в теле. Каждое сжатие, каждый вздраг, каждый внутренний шорох – это память о том, что когда-то быть видимым было опасно.

Подумай о себе: сколько раз ты хотел высказать своё мнение, проявить инициативу, показать своё истинное «я» – и внезапно почувствовал напряжение в плечах, комок в горле или сжатие в груди? Это тело помнит старую историю, даже если разум уже забыл, что её вызвало.

Телесная память формируется через повторение: каждый раз, когда ты стараешься «не выделяться», нервная система фиксирует: сжаться = безопасно, выступить = риск. И чем дольше живёт эта стратегия, тем сильнее она закрепляется.

Это не сознательная логика. Ты можешь знать, что в реальности никто тебя не осудит, а тело всё равно реагирует как в прошлом. И эта реакция часто мешает: дыхание становится поверхностным, голос тихим, взгляд уходящим, движения скованными.

С другой стороны, тело – это и ресурс. Оно способно учиться новым паттернам, когда ты создаёшь безопасный опыт. Маленькие шаги, мягкие эксперименты, осознанное внимание к ощущениям – всё это позволяет телу переписать старую память страха.

Например, попробуй прямо сейчас:

Сядь удобно, стопы полностью стоят на полу.

Закрой глаза на пару вдохов и выдохов.

Почувствуй вес тела, обратите внимание на напряжение в плечах, спине, груди.

Просто осознай, где сейчас живёт страх. Не меняй его, не борись – только отметь.

Скажи себе: «Я вижу тебя, и сейчас ты безопасен».

Это маленький, но мощный способ начать диалог с телом. Ты не уничтожаешь страх, ты признаёшь его и создаёшь пространство, где возможно быть собой.

Телесная память страха – это не враг. Это сторож, который помогал выжить в прошлом. И наша задача – научиться работать с этим сторожем, не ломая себя, а постепенно создавая внутреннюю свободу.

Когда тело перестанет реагировать на внимание как на угрозу, появится возможность быть видимым без внутреннего сопротивления, говорить голосом, который принадлежит тебе, и двигаться свободно в мире, не пряча свою жизнь за защитой.