Читать книгу Мне нельзя быть видимой - Группа авторов - Страница 13

«Не будь лучше нас»

Многие из нас с детства усвоили неявные правила семьи, которые формируют страх проявляться и быть видимым. Одно из самых мощных таких правил звучит как:

«Не будь лучше нас».

Это не всегда сказано вслух. Чаще всего это тонкий, скрытый посыл: через слова, взгляды, сравнения, реакции на успех, достижения или проявленность ребёнка.

1. Как формируются семейные сценарии

В семье ребёнок учится, что быть заметным опасно:

если ты лучше – это вызывает ревность или осуждение;

если ты проявляешь себя – это нарушает «равновесие» семейной динамики;

успех воспринимается как угроза для других членов семьи.

Психика ребёнка быстро усваивает правило: лучше уменьшаться, чтобы сохранить любовь и принятие.

2. Телесные и эмоциональные проявления

Сценарий «не быть лучше» фиксируется в теле и эмоциональной памяти:

напряжение в груди и плечах;

замедленные движения, приглушенный голос;

избегание прямого взгляда;

чувство вины при проявлении своих достижений;

ощущение, что проявляться – это нарушить правила или «подставить семью».

Со временем это становится автоматическим паттерном, который проявляется и во взрослой жизни: на работе, в отношениях, при личных целях.

3. Почему это мешает взрослой жизни

Когда семейный сценарий «не быть лучше нас» закрепляется, возникают последствия:

страх выделиться или добиться успеха;

самообесценивание и заниженная самооценка;

внутреннее чувство вины за любое проявление себя;

постоянная борьба между желанием быть видимым и желанием сохранить «семейное равновесие».

Даже когда внешние обстоятельства безопасны, внутренний сценарий продолжает управлять поведением, ограничивая проявление силы и потенциала.

4. Маленькая практика осознания

Прямо сейчас попробуй:

Сядь удобно и закрой глаза.

Вспомни, когда в семье или близком круге возникал посыл: «Не будь лучше нас».

Почувствуй тело: где фиксируется напряжение, страх, сжатость?

Произнеси про себя: «Я вижу этот сценарий. Он помогал мне раньше. Сейчас я могу проявляться безопасно, уважая себя и других».

Сделай несколько глубоких вдохов, позволяя телу ощутить, что твоя ценность и проявленность не нарушают баланс.

Эта практика помогает мягко отделять семейные сценарии прошлого от настоящего и возвращать себе право быть видимым и успешным.

5. Ключевая мысль главы

«Семейные сценарии невидимости формируют страх проявления.Осознав их, мы можем перестать жить по чужим правилам и постепенно вернуть себе право быть видимым, сильным и свободным».