Читать книгу Мне нельзя быть видимой - Группа авторов - Страница 2

Когда кто-то смотрит на тебя, твоя психика мгновенно оценивает: безопасно ли это? Для многих людей, особенно тех, кто в детстве научился прятать себя, внимание чужого глаза запускает встроенный сигнал тревоги.

Нервная система не различает: критика ли это, насмешка или просто взгляд. Она реагирует на потенциальную опасность, а тело помнит, что в прошлом внимание означало боль, стыд, наказание или потерю контакта с теми, кто важен.

Подумай о себе. Сколько раз ты хотел(а) высказать своё мнение, поделиться идеей или сделать шаг вперёд – и вдруг остановился(ась)? Твоя грудь сжалась, голос стал тихим, взгляд ушёл в пол. И внутри возникло знакомое чувство: лучше не заметят, лучше не выделяться.

Это и есть проявление встроенной реакции. Она очень древняя: тело автоматически защищает тебя от потенциальной угрозы, ещё до того, как разум успевает рассудить, есть ли эта угроза на самом деле.

Мы часто называем это стыдом, страхом осуждения, неуверенностью, но по сути это тревога на уровне нервной системы, которая говорит: «Внимание = опасность».

И чем сильнее ты когда-то пострадал(а) от внимания, тем быстрее запускается эта реакция. Даже если сейчас риск минимален, тело помнит старую историю. Оно хранит память о каждом эпизоде, где проявленность оборачивалась болью.

Поэтому простые советы вроде «будь смелым» или «не бойся, это всего лишь внимание» работают очень плохо. Они не учитывают тело. Нервная система слышит не разум, а сигнал: внимание = угроза. И именно поэтому люди часто остаются незаметными даже там, где им ничего не угрожает.

Осознать этот механизм – первый шаг к тому, чтобы освободиться. Ты начинаешь понимать, что твоя реакция не «слабость», а защита, выработанная тысячами мгновений прошлого. И защита эта была нужна. Она позволила выжить.

В следующих главах мы будем учиться разговаривать с этой защитой, создавать безопасные условия и возвращать себе право быть видимым постепенно, шаг за шагом, не ломая нервную систему.

Потому что когда ты перестанешь воспринимать внимание как угрозу, откроется пространство для того, чтобы быть полностью собой.