Читать книгу Мне нельзя быть видимой - Группа авторов - Страница 6

Стратегия «лучше не высовываться» была создана для того, чтобы защитить тебя. Она срабатывала идеально тогда, когда мир вокруг был полон угроз: насмешки, наказания, критика, потеря внимания и любви. Тело и психика сделали свой выбор: сжаться – значит выжить.

Но что происходит, когда ты становишься взрослым и окружающая среда уже не та, что в детстве? Когда опасность исчезла, а внутри всё ещё действует старая программа?

1. Когда защита превращается в ограничение

Сейчас мир требует от тебя проявленности: на работе, в отношениях, в личной жизни. Ты уже не ребёнок, но стратегия, которая помогала выживать, начинает мешать:

идеи остаются несказанными, хотя они важны;

желания подавляются, хотя их можно реализовать;

голос тихий, движения сдержанные, тело сжато.

То, что когда-то защищало, теперь стало тормозом. И именно поэтому она «больше не работает».

2. Нервная система живёт прошлым

Нервная система не знает времени. Она реагирует на сигналы, которые напоминают о прошлом опыте. Даже если сейчас тебе ничто не угрожает, тело воспринимает внимание как опасность.

Ты можешь логически понимать, что никто тебя не осудит, что риск минимален, но тело уже запустило реакцию: сжатие, замедление, избегание, тихий голос. И именно это мешает действовать и быть собой.

3. Разрыв между прошлым и настоящим

Когда стратегия «не высовываться» начинает конфликтовать с текущими потребностями, появляется внутренний разрыв:

внутреннее «я хочу проявиться»

внутреннее «я должен прятаться»

Этот конфликт создаёт стресс, усталость и чувство вины: «Почему я снова не могу сказать, показать, сделать?»

На уровне психики это ощущается как постоянное внутреннее сопротивление. Ты словно ходишь по дому с закрытыми окнами, хотя солнце светит снаружи.

4. Психологическая цена устаревшей стратегии

Старая стратегия выживания работает, но теперь она несёт цену:

упущенные возможности;

слабое ощущение собственного голоса;

хроническое чувство внутреннего ограничения;

трудности с проявлением силы и присутствия в мире.

Чем дольше она сохраняется, тем глубже закрепляется паттерн. И тем больше разочарование: «Я знаю, что могу, но почему не могу проявиться?»

5. Маленькая практика осознания

Прямо сейчас попробуй:

Сядь удобно и закрой глаза.

Вспомни ситуацию, когда тебе хотелось высказаться или проявиться, но ты снова «сжался».

Почувствуй тело: где зафиксировался страх, где напряжение?

Осознай: «Эта реакция работала раньше, чтобы защитить меня. Сейчас она мешает».

Сделай несколько глубоких вдохов, наблюдая, как тело реагирует на осознание.

Эта практика помогает отделить старую защиту от текущей жизни и почувствовать, что теперь можно выбирать новое поведение.

6. Ключевая мысль главы

«То, что когда-то защищало, сегодня может ограничивать. Осознав это, мы перестаём быть заложниками прошлого и начинаем создавать пространство для безопасной, осознанной видимости».