Читать книгу Не та дорога. Как бросить пить алкоголь и вернуть себе свободу - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 19

Университетские годы должны были стать временем свободы и открытий, а стали — плавным, но неуклонным поворотом на опасную трассу, где мои подростковые привычки начали приобретать систематический характер. Если раньше выпивка была эпизодическим «приключением», то теперь она постепенно встраивалась в ритм взрослой жизни.

Общежитие стало тем местом, где дорога «пить — это нормально» расширилась до шести полос с разрешённой скоростью «сколько влезет». Первые недели я чувствовал себя как в сказке: полная свобода, никакого родительского контроля, можно всё. Но очень быстро эта свобода обернулась иной стороной — полной ответственностью за собственную жизнь, и именно от этой ответственности я иногда прятался в бутылку.

Помню, как впервые пришёл после сложной пары по высшей математике домой в общагу. Голова гудела от непонятных формул, а внутри сидела детская обида — почему мне это так трудно даётся? Тогда я достал заветную бутылку пива, припасённую «на чёрный день». Всего одну. И случилось чудо — тревога отступила, формулы перестали казаться такими страшными, а мир заиграл новыми красками. Это стало опасным открытием: алкоголь был не просто развлечением, он был лекарством от студенческого стресса.

— После сложного экзамена — «снять стресс»

◉ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ФАКТ

Алкоголь не снимает стресс, а берёт у организма химический кредит. Он искусственно подавляет выработку гормона стресса кортизола. Но наутро организм возвращает долг с процентами: уровень кортизола и тревоги взлетает выше исходного. Используя алкоголь как «лекарство», ты тренируешь свою нервную систему быть более уязвимой к стрессу.

— Перед свиданием — «раскрепоститься»

— При подготовке к сессии — «отдохнуть немного»

— В пятницу — «потому что пятница»

— В среду — «потому что уже почти пятница»

Мы с одногруппниками создали целую культуру оправданий своей выпивки. Самое страшное было то, что всё это выглядело абсолютно нормально в глазах окружающих. Преподаватели иногда шутили: «Что, с бодуна?» — и это воспринималось как проявление своего рода «мужской солидарности».

К третьему курсу я уже уверенно разбирался в сортах пива, мог поддержать разговор о вине, знал несколько коктейлей. Это знание давало мне ощущение «взрослости», собственной искушённости. Я гордился этим, не понимая, что на самом деле просто становлюсь более опытным потребителем. Но была и обратная, тёмная сторона этой «искушённости»: чтобы достичь того самого лёгкого, весёлого состояния, которое раньше давали пара бутылок пива, теперь требовалось три. А потом и четыре. Сам «кайф» становился смазанным, тусклым, будто кто-то приглушил звук и цвета.

Я списывал это на взросление. «Стал серьёзнее, — думал я. — Не до этих детских восторгов». Мне казалось, я просто успокоился, стал более вдумчивым. На самом деле в моём мозгу шла тихая, незаметная диверсия.

◉ НАУЧНЫЙ ФАКТ

Алкоголь сначала «дарит» всплеск дофамина — гормона, который сигнализирует мозгу: «Вот оно, счастье! Запомни этот источник!». Но затем он начинает снижать плотность дофаминовых рецепторов. Тебе требуется всё больше вещества, чтобы достичь того же уровня «награды». А радость от простых вещей — вкусной еды, хорошей шутки, красивого заката — притупляется. Мозг, получивший лёгкий химический ключ к счастью, начинает лениться и учится радоваться в полную силу только от новой дозы. То, что я принимал за взрослую «сдержанность», на деле было началом химической кастрации моей способности чувствовать.

Я ещё не понимал, что проигрываю войну, которую даже не заметил. Я оптимизировал процесс самоотравления, думая, что просто становлюсь более искушённым потребителем.

Но за этим фасадом «весёлого студента» скрывалась совсем иная реальность. Пропущенные пары, проваленные зачёты, испорченные отношения с одногруппниками, которые не хотели мириться с моим пьяным поведением. Я терял друзей, упускал возможности, разрушал свою репутацию — и всё это списывал на «студенческие загулы».

К концу университета я с удивлением осознал, что алкоголь прочно вошёл в мою жизнь. Это не было запойным пьянством — скорее, системой ритуалов и привычек, которые казались безобидными, но на самом деле медленно, но верно вели к потере контроля.

Университет должен был дать мне образование и профессию. Вместо этого он подарил мне укоренившуюся привычку использовать алкоголь как универсальный инструмент для решения любых задач: от снятия стресса до празднования успехов. Я получил диплом, но настоящим итогом тех лет стало формирование опасной модели поведения, которая позже аукнется серьёзными проблемами.

ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ:

Если ты используешь алкоголь, чтобы справиться со стрессом или скукой, ты не решаешь проблему, а усугубляешь её.

ТВОЙ ШАГ: ВЫЯСНИ СВОЙ ГЛАВНЫЙ ПОВОД…

Выбери один, самый частый сценарий из твоей жизни:

— Пил (а), чтобы снять стресс/усталость?

— Пил (а) от скуки или «нечего делать»?

— Пил (а) для «храбрости» в общении?

— Пил (а) просто потому, что «день недели» (пятница)?

Это и есть твой коренной триггер.