Читать книгу Хватит соглашаться – искусство быть неудобным. Психология границ, манипуляций и спокойствия без чувства вины - Любовь Чернега - Страница 17

Люди часто думают, что границы – это что-то вроде заборчика вокруг дома. Но, на самом деле, границы – это ваша внутренняя архитектура, ваш личный космос, ваши правила взаимодействия с миром.

– Если вы их не сформулируете – их сформулируют за вас.

– Если вы их не обозначите – их будут нарушать.

– Если вы их не защитите – их будут игнорировать.

Границы – это не «быть жёстким». Это быть понятным.

Поехали разбираться, как создать систему, которая позволит вам жить без страха сказать «нет».

Граница начинается с честного знания себя

Вы не сможете защитить то, что вы не определили. Чтобы выстроить границы, нужно задать себе несколько вопросов:

– Что для меня неприемлемо?

– Что я готов делать, а что – нет?

– Что меня истощает?

– Что меня радует?

– Где в моих отношениях чаще всего возникают неудобства?

Представьте, что вы – страна. У каждой страны есть карта, законы и таможня.

Если вы не знаете свои законы, кто угодно будет проходить, как в аэропорту без охраны – с чем угодно и когда угодно.

Сформулируйте свои правила простыми фразами

Вы удивитесь, но иногда жизнь меняется, когда человек впервые в жизни произносит:

– Мне так не подходит.

– Я не могу так быстро.

– Я сейчас занят.