Читать книгу Хватит соглашаться – искусство быть неудобным. Психология границ, манипуляций и спокойствия без чувства вины - Любовь Чернега - Страница 5

Давайте углубимся. Почему же наше тело в самый ответственный момент не может позволить нашему органу речи выдавить из себя заветное «нет», или руке написать сообщение с отказом.

Представьте своё тело как огромный, шумный муравейник. Не тот идеальный из учебников биологии, где каждый муравей знает своё место и ведёт себя прилично, а такой, где царит хаос, паника, перекрикивание, столкновения лбами… муравьи, которые постоянно куда-то бегут, хотя сами не знают куда.

Вот именно такой у нас и есть муравейник.

И вот стоит перед вами неприятное предложение. Кто-то попросил о том, чего вы делать не хотите. Вежливо, настойчиво, а может, и с ноткой «ну ты же понимаешь, что мне очень нужно…». И в этот момент в муравейнике начинается настоящее бедствие.

Муравей 1 – Ответственный за тревогу

Он самый нервный. Профессиональный паникёр. Услышав намёк на просьбу, которую вы не хотите выполнять, он поднимает лапки к голове и орёт: «Беда! Нас хотят втянуть! Срочно включаем тревогу!».

Он бежит по муравейнику, размахивая усами, и включает сирену уровня «сейчас будет катастрофа». Это запускает выброс адреналина.

Муравей 2 – Сердечник

Он отвечает за ваше сердце и не любит работать спокойно. Как только первый муравей начинает истерику, сердечник вздрагивает, выпускает воздух, как старый самовар, и разгоняет мотор: «Бьёмся быстрее! Быстрее! Мы должны быть готовы спасать тело!».

Ваш пульс учащается, хотя вы просто стоите и слушаете человека.

Муравей 3 – Голосовой модуль

Он начинает нервно чистить горло. Готовится сказать «нет», но понимает, что это ответственная миссия, и у него сразу всё пересыхает. Он кашляет, хрипит, теряет уверенность.

«Прошу прощения, у меня горло…» – пытается оправдаться голосовой модуль.

Но никто его не слушает – слишком много хаоса.

Муравей 4 – Дипломат

Он вечно за всех переживает. Он боится, что отказ кого-то обидит. Он бегает между муравьями, уговаривая: «Давайте не торопиться! А вдруг человек расстроится? Может, нам стоит согласиться? Ради мира? Ради спокойствия?».

И весь муравейник на минуту замирает, потому что дипломат всегда звучит убедительно.

Муравей 5 – Самоуважение

Один из самых маленьких, забитых, но очень принципиальных муравьёв. Он тихо поднимает лапку и говорит: «Ребята, но мы не хотим этого делать. Мы устали. Может быть, всё-таки…».

Но его затаптывают в панике: Отойди, мы тут важные решения принимаем! – кричат ему.

Муравей 6 – Визуализатор катастроф

Его работа – представлять все возможные ужасы:

– Если мы скажем «нет», нас перестанут уважать!

– Если мы откажем, нас возненавидят!

– Если мы не согласимся, мир рухнет!

Внутренний муравейник верит ему безоговорочно. Хотя он, по правде говоря, любит преувеличивать.

Муравей 7 – Исполнитель

Он вообще не участвует в обсуждениях. Он стоит в стороне и только ждёт команды.

И вот, когда муравей-дипломат берёт верх, исполнитель делает глубокий вдох и выдаёт: Конечно, я помогу.

И вы сами слышите, как ваш рот предаёт вас, произнося «да».

Что происходит после согласия

Муравейник замирает. Все муравьи смотрят друг на друга.

– Мы… согласились?

– Но мы же не хотели?

– Тихо, ладно, живём дальше, – бурчит муравей-тревога. – Катастрофа же не наступила.

Муравей 8 – Раздражение

И тут наступает другой эффект – внутреннее раздражение. Его приносит муравей-раздражение, который появляется только после утвердительного ответа.

Он бродит по муравейнику, шипит, толкает других муравьёв, портит всем настроение. Он напоминает вам весь день, что вы согласились на то, чего не хотели.

И муравейник теперь злой, уставший, обиженный… На кого? На вас же.

Вот это и есть физиология отказа. Каждый раз, когда мы стоим перед неприятным предложением, внутри начинается суета, биохимия ускоряется, сердцебиение учащается, голос дрожит, тело переходит в режим «как бы избежать конфликта».

И когда мы не говорим «нет», это не слабость характера. Это просто муравейник, который боится резких движений.

А значит, если мы хотим научиться говорить «нет», нам нужно научиться управлять муравейником. Не заглушать его, не игнорировать, а спокойно показывать ему: «Тревога отменяется. Мы в безопасности. И мы имеем право выбирать».