Читать книгу Антирак психотерапия - Марат Шафигуллин - Страница 10

Правильный режим сна, кратковременный, но регулярный отдых в течение дня – важные составляющие хорошего самочувствия. Они необходимы каждому человеку, независимо от состояния здоровья. Особенно важен отдых для людей, которые борются с онкологией или другими серьезными заболеваниями. Чередуя периоды активности и релаксации, вы сможете легче справиться с тяжелым лечением (химиотерапия, облучение, прием антибиотиков), восстановиться после операции, повысить общий жизненный тонус.

Часто нормальному отдыху мешает беспокойство: навязчивые мысли о болезни, жизни и смерти преследуют пациентов, истощают психологические ресурсы, лишают сна. Гипнотерапия помогает избавиться от тревоги, научиться расслабляться, отбрасывая все негативные мысли. Это позволит вам погружаться в глубокий сон, избавиться от кошмаров и частых пробуждений в течение ночи.

Благодаря внутреннему спокойствию организм сможет направить весь ресурс на восстановление тела. Исчезнет необходимость в приеме снотворного, появится возможность отказаться от приема антидепрессантов, обезболивающих. При наступлении такого эффекта обязательно согласуйте сокращение списка препаратов с лечащим врачом.

Дополнительно повысить жизненный тонус помогут аффирмации – это позитивные установки, которые необходимо произносить мысленно или хотя бы прослушивать. Пользоваться этим методом следует каждый день, пока эти формулы не заменят собой ваши собственные негативные мысли. Благодаря аффирмациям улетучатся неуверенность в себе, страх будущего, чрезмерно критическое восприятие собственного тела и характера, раздражительность. Зато появится искренняя любовь к себе и окружающим, желание решать сложные ситуации спокойно, стремление к положительным переменам, жажда жизни, уверенность в исцелении.

Хорошим примером работы аффирмаций стало выздоровление Луизы Хей – популярного американского автора книг о выздоровлении от рака. Сама она длительное время боролась с онкологией. Дополнительно к основному лечению она активно использовала аффирмации. Положительные установки помогли Луизе выработать несгибаемый жизнеутверждающий настрой, против которого рак оказался бессилен. Принимая себя и свой жизненный опыт, формулируя цели, она смогла избавиться от болезни, предотвратить рецидив, прожить долгую жизнь длиной в 92 года.

Когда человек переутомляется, постоянно находится в стрессовой ситуации, его тело и психика стремятся найти выход из ситуации. Самым простым решением будет избежать возвращения к травмирующим обстоятельствам по веской причине. Например, если вы устаете на работе, не получаете там признания достижений, достойной зарплаты, появляется подсознательная установка любым способом избежать неприятной ситуации. Уволиться не позволяют жизненные обстоятельства или неуверенность, поэтому развивается острое заболевание (грипп, язва желудка и т. д.).

Это дает своеобразную передышку психике, но сильно вредит телу, потому негативные установки необходимо искоренять, параллельно меняя образ жизни. Если проблема в работе, смените место, должность или даже сферу деятельности – моментальный прилив сил, энергии и мотивации гарантирован.

Чтобы пользоваться аффирмациями, не обязательно тратить время на поиски готовых фраз и формулировок – сочинить их легко самостоятельно. Например, "лечение помогает мне, врачи знают свое дело и помогают мне избавиться от этой болезни, мое тело – самоисцеляющийся механизм" и т. д. Запишите установки и повторяйте мысленно как угодно часто, главное – ежедневно. Если вы сейчас хорошо себя чувствуете, используйте аффирмации по типу: "я совершенно здоров/здорова, мое тело защищено от болезней, я могу оставаться здоровым/здоровой всю жизнь" и т. д. Подобные установки помогут предотвратить заболевания или побороть их на зачаточной стадии.