Читать книгу Антирак психотерапия - Марат Шафигуллин - Страница 26

Принято считать, что эмоции нам неподвластны, они возникают спонтанно и повлиять на собственные реакции практически невозможно. На деле это совсем не так! Управлять эмоциями можно, и делать это намного проще, чем может показаться. Необходимо знать технику работы с переживаниями и регулярно тренироваться.

Рекомендую выполнять упражнения по мысленной смене ролей. Воспринимайте его как игру, которая поможет развить эмоциональную гибкость, научит минимизировать влияние негативных переживаний на психологическое и физическое самочувствие. Вживаясь в разные роли по очереди, вы сможете понять, как настроение способно меняться по желанию.