Читать книгу Антирак психотерапия - Марат Шафигуллин - Страница 15

1. Каждый день начинайте с чувства радости. Старайтесь сохранить настроение на протяжении всего дня. Мысленно повторяйте: "этот день – отправная точка моего исцеления, сегодня я сделаю все, чтобы укрепить свое здоровье, улучшить самочувствие и наполнить душу радостью". Стремитесь дарить хорошее настроение окружающим. Сначала следовать этому принципу необходимо осознанно, напоминать себе проговаривать установки. Но очень быстро это войдет в привычу и будет выполняться на подсознательном уровне. Уже через месяц вы почувствуете значительные улучшения.

2. Расслабляйтесь регулярно. Рекомендую раз в день прослушивать сеанс гипноза и трижды проводить простую визуализацию. Такая передышка поможет отдохнуть, настроиться на выздоровление, получить заряд положительных эмоций.

3. Помните, что все трудности временны. Неважно, в каких обстоятельствах вы находитесь сейчас, вы обязательно найдете выход. Неприятности всегда заканчиваются, а приятная мелочь может подарить хорошее настроение на весь день. Помня об этом, вы обретаете ориентир в туманном будущем, опору, которая позволит продолжить борьбу и не зацикливаться на горестных переживаниях.

4. Поощряйте себя каждый день. Направьте силу любви в созидательное русло – на собственное выздоровление. Откажитесь от упреков в свой адрес, унижений (мысленных или речевых). Не ругайте себя за ошибки, а ищите в них новые возможности. Радуйтесь собственным успехам, поощряйте полезными и приятными мелочами.

Это именно те маленькие шажки, из которых состоит успешное лечение, поддержание себя в хорошей форме. Неотступно следуйте этим заповедям и положительные изменения в самочувствии, самооценке не заставят себя долго ждать!