Читать книгу Сон, сновидения, сонливость и все, что имеет к ним отношение - Маргарита Акулич - Страница 22

Что произойдет, если вы не выспитесь?

Если количество или качество сна недостаточны, это скажется не только на чувстве утомления в течение дня. Нарушения сна могут вызывать: проблемы с усвоением информации, снижение эффективности запоминания и принятия решений; изменения в настроении – например, повышенную раздражительность; замедление реакций, что повышает риск аварий. Кроме того, хронический дефицит сна связан с повышенной предрасположенностью к таким состояниям, как депрессия, ожирение, диабет второго типа, сердечно-сосудистые патологии и деменция. В редких случаях определенные расстройства сна могут быть опасными для жизни. Для точного установления диагноза требуется проведение обследований и анализов.

Как диагностируются нарушения сна?

Диагноз «расстройство сна» ставится врачом на основании медицинского осмотра, анализа жалоб и результатов лабораторных исследований. Иссследования, включая анализы крови и инструментальные методы, позволяют выявить возможные причины нарушений сна.

Возможно, вам предложат вести дневник сна – подробную запись режима ночного и дневного отдыха. В него нужно заносить время отхода ко сну, момента засыпания, времени пробуждения, а также фиксировать короткие дневные сны и состояние самочувствия утром и вечером. Для удобства рекомендуется держать блокнот и ручку возле кровати, чтобы ничего не забыть. Определить точное время засыпания непросто, поэтому можно ориентироваться на примерное время. Использование умных часов или актиграфа – устройства, фиксирующего движения и периоды бодрствования и сна – поможет более точно установить моменты засыпания и пробуждения.

Если потребуется, ваш врач направит вас на консультацию к специалисту по расстройствам сна, где может быть назначено полисомнографическое исследование. Этот тест позволяет зафиксировать работу мозга, мышц и сердца во время сна с помощью специальных датчиков. Полученные данные будут проанализированы медицинским сотрудником для выявления патологий, связанных со сном.