Читать книгу So geht's mir gut nach der Geburt - Maria Borelius - Страница 41

Wenn es weh tut und nichts vorwärtsgeht: Versuchen Sie, eine Binde gegen den Damm zu drücken. Pressen Sie dann vorsichtig dagegen. Das hilft sowohl beim Wasserlassen als auch beim Stuhlgang.

Wenn alles nichts hilft: Nehmen Sie eine halbe Stunde vorher eine Schmerztablette, oder versuchen Sie es mit einer örtlich betäubenden Salbe um die Stiche.

Ansonsten: Lassen Sie sich Zeit. Gehen Sie immer zur gleichen Zeit auf die Toilette.

Essen Sie ballaststoffreich, aber immer mit viel Flüssigkeit, weil Ballaststoffe ohne ausreichende Flüssigkeit Verstopfung verursachen können. Die beste Flüssigkeit ist Wasser. Sauermilchprodukte sind besser als Milch. Essen Sie vor allem Vollkornprodukte. Ballaststoffreiche Gemüsesorten sind Mohrrüben, Spinat, Kartoffeln. Trockenpflaumen, Kaffee.

Und dann: Verdauungsfördernde Mittel mit Ballast- oder pflanzlichen Wirkstoffen sowie Milchzucker sind in Apotheken oder Reformhäusern erhältlich.