Читать книгу Das unsichtbare Netz des Lebens - Martin Grassberger - Страница 37

Die vielfältigen, nicht genormten Formen von achtsamkeitsbasierten Meditationstechniken lassen sich nur schwer objektivieren, um sie wissenschaftlich problemlos vergleichen zu können. Trotz dieser und anderer Einschränkungen deuten aktuelle Untersuchungen an Erwachsenen darauf hin, dass auf Achtsamkeit basierende Interventionen wie Meditation, Yoga, Tai Chi und Qi Gong eine Vielzahl von sozialen, emotionalen, verhaltensbezogenen und physiologischen Gesundheitsparametern entscheidend verbessern können.³⁹

Ein wesentlicher Mechanismus für die gesundheitsfördernden Aspekte von achtsamkeitsbasierten Techniken ist ihre stressreduzierende und entspannende Wirkung über spezifische Gehirnbahnen. Bekannt ist, dass Stress das Auftreten oder die Verschlechterung von Symptomen unter anderem bei chronischen Schmerzen, Psoriasis, Reizdarmsyndrom, posttraumatischer Belastungsstörung und Diabetes beeinflusst.⁴⁰

Darüber hinaus ist gut belegt, dass chronischer Stress mit negativem Gesundheitsverhalten wie gesteigertem Tabakkonsum, vermehrten Schwierigkeiten bei der Raucherentwöhnung (erhöhter Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls), schlechterem Ernährungs- und Essverhalten sowie mit Schlafstörungen und schlechterer Schlafqualität verbunden ist. Es liegt daher nahe, dass die gesundheitsbezogenen Aspekte von achtsamkeitsbasierten Programmen primär über die damit einhergehende Stressreduktion ihre Wirkung entfalten.⁴¹

In Verbindung mit den genannten negativen Einflüssen in frühen Lebensabschnitten versprechen neueste Forschungsbemühungen, die direkte Wirkung achtsamkeitsbasierter Interventionen wie Meditation auf epigenetische Effekte zurückzuführen, besonders spannend und vielversprechend zu sein.⁴²