Читать книгу Tag für Tag leichter - Prof. Dr. med. Marion Kiechle - Страница 25

Hinzu kommt noch ein weiterer positiver Effekt von Sport auf den Grundumsatz. Jedes Training wirkt sich positiv auf Ihr Herz-Kreislauf-System aus. Auch das Herz ist ein Muskel, der durch Training aufgebaut werden kann. Das Organ ist zwar im Vergleich zur Skelettmuskulatur relativ klein, aber verbraucht umgerechnet auf ein Kilogramm an Gewebe unglaublich viele Kalorien. Sie erinnern sich? Skelettmuskulatur verbrennt 13 Kilokalorien pro Tag. Der Herzmuskel hingegen benötigt 440 Kilokalorien pro Tag. Selbst wenn Ihr Herzmuskel durch Training nur 50 Gramm an Gewicht zulegt (dies ist nach einem Jahr regelmäßigen Trainings realistisch möglich), sind das 22 Kilokalorien pro Tag (0,05 kg x 440 kcal = 22 kcal). Rechnen wir das auf ein Jahr hoch, ist das ein gutes weiteres Kilogramm an Fettgewebe, das – ohne zu hungern – in Ruhe abgebaut wird (22 kcal x 365 Tage = 8.030 kcal). 8.000 Kilokalorien entsprechen 1,1 Kilogramm Körperfett.