Читать книгу 300 Fragen zur Säure-Basen-Balance - Sabine Wacker - Страница 62

Auch Bewegung, An- und Entspannung sowie Schlaf spielen eine Rolle für das Säure-Basen-Gleichgewicht. Für Antworten mit dem Zeichen - bekommen Sie jeweils einen roten Punkt, für die Antworten mit dem Zeichen + einen grünen:

 MahlzeitenIch esse zu unregelmäßigen Zeiten.Oft esse ich beim Arbeiten, beim Autofahren oder im Gehen. Oder ich lese nebenher oder sehe fern.Ich liebe ein gutes Abendessen und nasche auch nachts.Frühstück ist eher nicht so mein Ding.Ich esse meist zu den gleichen Zeiten und genieße meine Mahlzeiten in Ruhe.Zwischen den Mahlzeiten mache ich meist mehrere Stunden Essenspause.Bei mir gilt der Spruch »Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein Bauer und Abendessen wie ein Bettler«.Naschen, Kaffeepause und Alkohol gibt es bei mir selten.

  BewegungIch bin eher eine »Couch-Potato«. Sport nehme ich mir höchstens mal vor.Ich mache weniger als 3-mal pro Woche 40–60 Minuten Sport. Alternativ: Ich mache nur einmal pro Woche eine Stunde Sport.Mindestens 3- bis 4-mal wöchentlich mache ich 40–60 Minuten Ausdauersport: Laufen, Walken, Joggen, Radfahren, Schwimmen. Alternativ: Ich übe eine Sportart 4- bis 5-mal wöchentlich ca. 30 Minuten aus.

 Stress und ErholungIch empfinde mein Leben als stressig; aus beruflichen, familiären und/oder anderen Gründen oder/und weil ich laufend unzufrieden bin.Ich schaffe es nicht, genügend Erholungsphasen in meinen Alltag einzubauen.Ich empfinde mich nicht als gestresst, bin einigermaßen zufrieden und halte mein Leben in der Regel in einer guten Balance zwischen Stress und Erholung.

 SchlafIch schlafe weniger als 7–8 Stunden pro Nacht.Ich schlafe nur in Ausnahmefällen weniger als 7–8 Stunden pro Nacht.

Wie sieht Ihr Zettel mit den grünen und roten Punkten nun aus? Liegen Sie »im grünen Bereich«, oder »sehen Sie rot«?