Читать книгу ICare - Sandra Boltz - Страница 13

Gewohnheiten und Rituale bestimmen unser Leben. Sie leiten uns durch den Tag: Was wir morgens nach dem Aufstehen machen, was wir essen und trinken, welchen Radiosender wir hören, wann wir Sport treiben. Sie vereinfachen uns das Leben, da sie uns schlicht entlasten.

Ein achtsamer Umgang mit sich selbst als neue Gewohnheit – das wäre traumhaft, oder? Um dies zu erreichen, ist etwas Training erforderlich. Es müssen schließlich Denkmuster umstrukturiert werden. Die Challenge dauert 30 Tage und orientiert sich dabei an den Erkenntnissen der Hirnforschung. Die Wissenschaft geht davon aus, dass der Mensch ungefähr drei bis vier Wochen benötigt, um eine neue Verhaltensweise bei regelmäßiger Ausführung zu einer Gewohnheit zu machen.

In unserem Gehirn existiert ein Bereich, in dem Gewohnheiten abgespeichert werden, die sogenannten Basalganglien. Dieser Bereich ist dafür verantwortlich, dass wir uns bei Handlungen, die wir oft ausüben, gar nicht mehr bewusst überlegen müssen, was wir nun genau machen müssen. Wie wir eine Tasse Kaffee halten oder was wir genau tun müssen, um ein Brot zu schmieren. Wir tun dies ganz automatisch, ohne darüber nachzudenken. Die Basalganglien haben das Kommando, wenn es um unsere Gewohnheiten geht. Daher ist es auch so schwierig, sich etwas Gewohntes wieder abzugewöhnen. Um alte Gewohnheiten loszuwerden, müssen sie durch neue Gewohnheiten überlagert werden. Wann immer wir positive Veränderungen in unser Leben einladen wollen, braucht es daher regelmäßige Wiederholungen. So wird aus den neuen bewussten Gedanken nach und nach eine Selbstverständlichkeit.

Wir schreiben auf diese Weise Schritt für Schritt unsere alten Programme im Gehirn um und knüpfen neue Verbindungen von Nervenzellen, was die Hirnforschung Neuroplastizität nennt. Zu verstehen, wie der Mechanismus der alten Gewohnheiten abläuft, liefert somit enormes Potenzial. Wir können ihn gezielt unterbrechen und unsere Handlungen neu steuern. Während der 30 Tage erhält unser Gehirn ausreichend Zeit, sich umzuprogrammieren und die Zellen neu auszurichten. Die Weichen für ein neues Leben sind gestellt. Und das Gute ist: Wenn Sie mit der Challenge beginnen, werden Sie sofort positive Veränderungen erleben.

Ist Ihr Ehrgeiz geweckt? Fragen Sie sich, ob Sie ICare 30 Tage schaffen? Die nächsten 30 Tage stehen vor der Tür, also, warum diese Zeit nicht einfach dafür nutzen, gut mit sich selbst umzugehen. Versuchen Sie es. Für die nächsten 30 Tage.