Читать книгу ICare - Sandra Boltz - Страница 6

Wenn Sie dieses Buch in den Händen halten, dann möglicherweise, weil Sie wenig Zeit für sich selbst haben, sich manchmal wie ein Hamster im Rad fühlen, es Tage gibt, an denen Sie alles nur noch schwarzsehen. Umso mehr fragen Sie sich: Ist es tatsächlich möglich, in nur 30 Tagen achtsamer und glücklicher zu werden?

Stellen Sie sich einmal vor, wie wunderbar es sich anfühlen würde, mit nur wenig Aufwand voll innerer Kraft achtsam, dankbar und motiviert durch den Tag zu gehen. Die Zeit nicht mit negativem Denken zu verschwenden, sich nicht selbst andauernd zu kritisieren und stattdessen die positiven Seiten des Lebens zu fokussieren. Dieses Buch lädt Sie in eine Welt ein, in der ein achtsamer und fürsorglicher Umgang mit sich selbst eine Lebenseinstellung ist. In der Dankbarkeit und Wertschätzung als Kraftquelle Powergefühle erzeugen und Selbstachtung und Selbstvertrauen lohnend stärken. In der glücklich sein zur Gewohnheit wird und sich das Leben einfach besser anfühlt.

Glauben Sie mir, egal an welchem Punkt Sie sich gerade in Ihrem Leben befinden, es ist möglich, durch einfache Schritte kleine positive Veränderungen zu bewirken. Die eingefahrenen Denk- und Fühlmuster und Verhaltensweisen zu entstauben und sich selbst etwas Gutes zu tun.

Wie sieht es bei Ihnen aus? Haben auch Sie genug von negativen Gedankenschleifen und Selbstzweifeln? Die Zeit ist reif für einen achtsameren Umgang mit sich selbst? Sie möchten gerne glücklicher und zufriedener leben, wissen aber nicht so genau wie? Dann ist diese Challenge, das 30-Tage-Programm ICare, genau das Richtige für Sie.

30 Tage lang erwartet Sie eine neue Übung für einen besseren Umgang mit sich selbst. An jedem Tag stehen Sie vor der Herausforderung, etwas für sich selbst zu tun, mit einer konkreten Aufgabe. Einfach anzuwenden und in den Alltag zu integrieren. Und zwar in Hinblick auf Dankbarkeit, Selbststärkung, Vorstellungs- und Anziehungskraft. Das besondere an der Challenge ist, dass Sie ein Hilfsmittel an der Hand haben, ein dünnes, thailändisches Armband, das Sai Sin. Dieses binden Sie sich einfach zum Start um das Handgelenk. Beim Blick darauf werden Sie so an die Übungen der Challenge erinnert, egal wo Sie sind oder was Sie gerade machen. Das Augenmerk bei ICare liegt nämlich auf der praktischen Umsetzung eines achtsamen Umgangs mit sich selbst. Zu oft gehen gute Vorsätze im Alltag verloren; sicher kennen Sie das. Und das konkrete Tun ist der ausschlaggebende Punkt, wenn man etwas ändern will. Bei der Challenge machen Sie aktiv etwas für sich selbst und Ihr Wohlergehen.

ICare unterstützt Sie dabei, kleine positive Veränderungen in Ihr Leben zu bringen. Das Einzige, was Sie zu tun haben, ist die einfachen Tagesübungen in Ihr Leben zu integrieren. Das Buch ist so aufgebaut, dass Sie ohne lange Vorbereitungen direkt starten können. Nach einem kurzen Blick auf den Ist-Zustand und die Art, wie Sie mit sich selbst umgehen, sozusagen einer persönlichen Bestandsaufnahme, erfahren Sie, wie ICare entstanden ist und wie die Methode funktioniert. Und dann kann es mit dem 30-Tage-Programm losgehen …

Wenn Sie skeptisch sind, ob ein besserer Umgang mit sich selbst in nur 30 Tagen gelingt, kann ich Ihnen diese Zweifel nehmen. Die „ICare-Challenge: 30 Tage. Achtsamkeit. Glück.“ ist im Frühjahr 2014 mit rund 1000 Teilnehmern durchgeführt worden. Die Resonanz war überwältigend. Die Teilnehmer berichteten schon während der ersten Woche über mehr Achtsamkeit, Zufriedenheit und von einem besseren Gefühl und Umgang mit sich selbst. Erfahrungen von Teilnehmern finden Sie im Anhang.

Wenn Sie möchten, können Sie zusätzlich zur Unterstützung online an der ICare-Challenge teilnehmen. Das Besondere: Jeden Morgen steht die aktuelle Tagesübung in Ihrem E-Postfach. Sie können direkt und ohne weitere Mittel starten und sich, wenn Sie möchten, mit anderen austauschen. Die Challenge in einer Gemeinschaft durchzuführen, motiviert und macht Spaß. Schauen Sie doch einfach mal rein.

ICare ist ein Angebot, eine Einladung an Sie. Probieren auch Sie es! Mit wenig Aufwand können Sie viel in Ihrem Leben verändern. Achtsamer und zufriedener werden, eine positivere Ausstrahlung auf sich selbst und andere gewinnen. Das Gute ist, dass Sie nichts zu verlieren haben, wenn Sie es ausprobieren. Kümmern Sie sich um sich selbst, denn das sind Sie sich wert. Lassen Sie es drauf ankommen. Sagen auch Sie: ICare!