Читать книгу Мысли из кофейни. Заметки психолога - Татьяна Красильщикова - Страница 10

Знаете, раньше я включала телевизор «для фона», чтобы просто что-то болтал. Однажды пришлось работать две недели почти без перерыва. За это время телевизор ни разу не был включен. И что же? Вместо усталости я чувствовала легкость, а от мысли о телевизоре подташнивало. Дома стало свободнее дышать.

Мой друг сильно устает на работе. Приходя домой, он смотрит телевизор, чтобы отвлечься и «залипнуть» на чем-то, не связанном с работой. По утрам встает с головной болью и совершенно без сил. Да, до недавнего времени так и было. Недавно он поставил эксперимент – месяц без телевизора. Что вышло, догадаетесь? По утрам ощущение «перезагрузки» и свежести, вечером – легкое засыпание.

Знаете ли вы, что такое текстовый шум? Как-то я шла по маленькому городку и не могла понять, отчего мне тут так хорошо и легко. И вдруг увидела: здесь почти нет рекламных вывесок.

Вокруг нас – огромное количество надписей: реклама, вывески, этикетки, картинки, и все они стараются выиграть битву за наше внимание. Наш бедный мозг перегружен, ведь он считает, что обязан обрабатывать абсолютно всю информацию: льющиеся отовсюду рекламные сообщения, сторонний шум, баннеры в интернете. В большом городе мы определенно получаем больше информации, чем можем переварить без вреда для здоровья.

Что же делать? Улица нам неподвластна (хотя можно отказаться от больших торговых центров, например, и выбирать для прогулок тихие улочки). Но наш дом – место, которое мы создаем сами. Нет ничего проще, чем убирать этикетки с предметов, которыми вы пользуетесь дома. Кажется, мелочь, но факт – живется проще и дышится свободнее.

Иногда мозгу критично необходим отдых, а отдохнуть он может только в самой простой обстановке: минимум звуков, цветов, вещей. Я по вечерам устраиваю для себя «сенсорную диету» – хотя бы полчаса нахожусь в темной тихой комнате, не занимаясь особо ничем, лежу или делаю легкую зарядку, растяжку – и поверьте, за полчаса можно полностью отдохнуть.