Читать книгу Мысли из кофейни. Заметки психолога - Татьяна Красильщикова - Страница 14

Вокруг крутится-вертится: на дорогах пробки, в головах суматоха. Как тут не поддаться общему ажиотажу? Как научиться не спешить?

Техники тайм-менеджмента в этом случае не помогают, ведь спешка наступает тогда, когда внутри много тревоги. Реальное количество дел здесь не столь важно. А помогает в этом случае возвращение к осознанности. Если заспешили, затревожились – значит, сейчас вы плохо осознаете себя: свое тело, эмоции, даже свои мысли. Похоже, вы перешли в «режим автомата», а режим этот не добавит здоровья и сил.

Как «вернуться в себя»? Засечь пять-десять минут, сесть удобно, закрыть глаза. Попробовать ощутить, что происходит с телом: где болит, где затекло, как бьется сердце, удобно ли вы сидите, как себя чувствуете. Постараться понять, как вам сейчас: тревожно, спокойно, грустно, радостно, злитесь вы или боитесь чего-то. Одна моя клиентка говорит, что для нее распознавать свои чувства – это «как высшая математика для гуманитария», сложно и незнакомо. Но умение понимать свои состояния – основа здоровой жизни.

Здорово, если вы поймете, чего вам не хватает: хочется полежать или сделать зарядку, поесть, поспать, подышать воздухом. Удивительно, но даже о таких вещах мы часто забываем. Если удастся услышать, чего хочется вашей душе – это еще лучше. Давно не гуляли по осеннему лесу? Хотите выпить кофе в любимом кафе? Соскучились по кому-то? Хорошо, если вы это поймете, пусть даже это нельзя осуществить в ближайшее время. Это как с плачущим ребенком: возможно, вы не сможете сделать то, что он хочет, но важно сказать: «Я тебя слышу, я тебя понимаю». С собой – так же. Важно научиться слышать свои потребности, осуществление придет само.

И тогда тревога будет уходить, ведь тревога – это неуслышанное переживание.