Читать книгу Мысли из кофейни. Заметки психолога - Татьяна Красильщикова - Страница 15

Иногда клиенты говорят: я так устал, что стал серой тенью прежнего себя.

А я ведь и сама знаю это состояние, когда чувствуешь себя почти прозрачным, и в этот момент у тебя даже нет сил остановиться, прекратить что-то делать и отправить себя отдыхать. Ты безвольная бесчувственная тень, и только что-то в самой глубине не умолкает: мне плохо, мне плохо…

Когда на консультацию приходит «тень», я спрашиваю, что с ней происходит, и слышу примерно такое: «Я в крайнем истощении, но все время себя ругаю, мне же нужно дела делать, думаю, откуда бы достать сил, чтобы сделать еще это, и это…».

Мне всегда в этом слышится отголосок послевоенного наследия: тебе очень плохо, но ты не можешь расслабиться и прекратить «дела делать», иначе погибнешь. Сказать, что это часть нашего менталитета – ничего не сказать, потому что это прямо-таки его основа. Ты хорош, когда деятелен, полезен, активен, а отдых – время, выпавшее из жизни, нечто недозволительное. Единственный уважительный повод отдохнуть – довести себя до серьезной болезни и свалиться в постель с высокой температурой и кучей лекарств.

Мне нравится, как пишут об этом современные американские авторы (Грег МакКеон Greg McKeown, Тони Шварц Tony Schwartz), они первыми начали осознавать, насколько важен отдых – важен и для деятельности в том числе. Вместо того, чтобы загонять себя в круг «работа – усталость – работа в усталости – истощение – работа в истощении – болезнь», можно своевременно и качественно отдыхать. Но мы привыкли заставлять себя работать, когда у нас нет на это сил. Потому что «надо спешить», «дела сами себя не сделают». Да, но и сон сам себя не поспит!

Задаю клиенту вопрос: «На что у тебя сейчас есть энергия?» – и человек задумывается, надолго уходит в себя. Потому что такой вопрос мы себе задаем редко. Чаще: «Как сделать то, что надо, несмотря на то, что энергии нет?».

Когда выясняется, что энергия есть на то, чтобы попить чаю и прочитать несколько страниц увлекательной книги, человек все равно упорно не хочет доверять себе: «Ну выпью чай, от этого работа-то не сдвинется же никуда?». А сдвинется. Когда мы слушаем свою энергию (а она никогда не обманывает) и разрешаем себе сделать то, что хочется, наша продуктивность в разы увеличивается.

В какой-то момент я поймала себя на том, что сама часть задач делаю в настроении «о, интересно», а часть – «устала, скорее бы домой». И задала себе вопрос: если отказаться от всего, на что у меня сейчас нет энергии, как будет выглядеть моя жизнь? Ровно неделю я занималась только тем, на что энергия была. Работала до того момента, пока были силы. Занималась делами и домом меньше, чем обычно. Встречалась только с теми, кого хотелось видеть. Пришлось столкнуться с тревожной правдой: сил оказалось намного меньше, чем я думала. Выяснилось, что я планировала приблизительно в три раза больше, чем могла выполнить без ущерба для здоровья и настроения.

Теперь понятно, откуда берется усталость. С тех пор оставляю в ежедневнике больше пустых строчек, и качество жизни от этого не пострадало, даже наоборот.