Читать книгу Vipassana Meditation. London, Paris, Roma, Madrid, Lisboa, Moscow - Vyacheslav Yatsenko - Страница 18

Pour maintenir la pleine conscience durant la méditation Vipassana, il est essentiel que l’esprit reste concentré.

L«être humain possède cinq sens: la vue, l’ouïe, le goût, l’odorat et le toucher. Ces sens permettent de percevoir le monde qui nous entoure et de transmettre des signaux au cerveau pour traitement.

Toute information perçue par les cinq sens du méditant, autre que les sensations corporelles, le distrait de la méditation Vipassana.

90% des informations nous parviennent par les yeux. Pour bloquer ce flux d’informations, méditez les yeux fermés.

Lors des méditations de groupe, les bruits émis par les méditants (bruissement, etc.) perturbent le processus. C’est pourquoi un silence profond est maintenu dans la salle de méditation. Les conversations entre méditants sont interdites pendant le stage de méditation Vipassana.

Les aliments aux saveurs complexes, variées et raffinées détournent l’attention du méditant. Une alimentation végétarienne est proposée durant la retraite.

Les odeurs fortes perturbent la méditation. C’est pourquoi les substances odorantes sont interdites.

Tout contact physique entre les méditants perturbe la méditation. C’est pourquoi tout contact physique est interdit.

Le «noble silence» est maintenu: il s’agit du silence complet observé pendant la méditation Vipassana, qui inclut le silence du corps, de la parole et de l’esprit.

Durant la méditation Vipassana, l’esprit est souvent distrait par des pensées sans rapport avec la méditation. J’ai réussi à entraîner mon esprit à ne pas se laisser distraire par ces pensées parasites.

Lors de la respiration, je me concentre sur l’inspiration (l’air frais entre) et l’expiration (l’air chaud sort). Pendant ce processus respiratoire, l’esprit se concentre constamment sur la différence entre l’air frais et l’air chaud et reste pleinement concentré sur la méditation.