Читать книгу Vipassana Meditation. London, Paris, Roma, Madrid, Lisboa, Moscow - Vyacheslav Yatsenko - Страница 21

Si vous ressentez de la somnolence pendant la méditation, prenez cinq respirations modérées et profondes et retenez votre souffle pendant dix secondes à l’expiration.

Répétez ensuite l’exercice en retenant votre souffle pendant vingt secondes à l’expiration.

Répétez l’exercice une dernière fois en retenant votre souffle pendant trente secondes à l’expiration. Vous vous sentirez plus alerte, plus joyeux et la somnolence aura disparu.