Vorbemerkung
Weck den Buddha in dir!
Sich auf die Freude ausrichten
Mitgefühl mit sich selbst entwickeln
Sein lassen
Wege aus der Angst
Selbstvertrauen statt Selbstzweifel
Verzeihen
Geduld üben
Das Spürbewusstsein entdecken
Nachwort
Anhang
Sila – die Tugendregeln
Metta-Sutta
Meditationsanleitungen
Metta-Meditation: Bach
Metta-Meditation: Wünsche und Bedürfnisse
Übung: Wohlfühlort
Achtsamkeitsmeditation
Danksagung
Über den Autor
Das Lotos-Vihara-Meditationszentrum
