Читать книгу Gesunder Schlaf ist so wichtig - André Sternberg - Страница 11

Matricaria camomilla, allgemein als „Kamille“ bezeichnet, stammt aus Süd- und Mitteleuropa. Diese blühende Pflanze ist heute in den USA, Argentinien, Australien, Ägypten und Nordafrika weit verbreitet. Die Blätter und Blüten werden getrocknet und als Tee verwendet, entweder in Teebeuteln oder in loser Tee Form.

Seit Jahrhunderten wird Kamille als schlaffördernde Ergänzung verwendet. Einer der Vorteile der Verwendung von Kamille als Schlafmittel besteht darin, dass sie nicht über einen langen Zeitraum eingenommen werden muss, um wirksam zu sein. Kamille kann verwendet werden, um Angstzustände und Schlaflosigkeit vor Ort zu behandeln.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Kamille zu verwenden. Es kann in einen Beutel unter das Kissen gelegt werden. Versuchen Sie, einen Tee zuzubereiten und trinken Sie ihn 30-45 Minuten vor dem Schlafengehen. Kamille ist am wirksamsten bei der Behandlung von vorübergehender (oder leichter) Schlaflosigkeit.

Die in der Kamille natürlich vorkommende Chemikalie, die Schläfrigkeit und Schlaf fördert, wird als Chrysin bezeichnet. Chrysin kommt auch in Passionsblumen (Passiflora incarnates) vor, einem weiteren pflanzlichen Schlafmittel und Angstminderer.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Schlaflosigkeit auf Stauungen und / oder Allergien zurückzuführen ist, wirkt Kamille als Antihistaminikum, um die Schwellung durch Allergien zu verringern und Ihnen zu helfen, besser zu schlafen. Kamille kann jedoch eine ähnliche allergische Reaktion hervorrufen wie Ragweed und andere Pflanzen derselben Familie wie Aster oder Chrysantheme. Vermeiden Sie die Einnahme von Kamille, wenn Sie diese Allergien haben.