Читать книгу Gesunder Schlaf ist so wichtig - André Sternberg - Страница 2

Jeder hat ab und zu Schlafstörungen. Dies mag zwar unpraktisch sein, ist jedoch häufig nur vorübergehend. Wenn gelegentliche schlaflose Nächte zu einem regelmäßigen Auftreten vieler Nächte hintereinander mit unterbrochenem Schlaf werden, haben Sie möglicherweise ein Schlafproblem.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht genug Schlaf bekommen, wirkt sich Ihre Müdigkeit auf jeden Teil Ihres Lebens aus. Physisch stellen Sie möglicherweise eine Abnahme Ihrer Produktivität und Ihrer täglichen Aktivitäten fest. Emotional können Beziehungsprobleme oder eine Veränderung Ihrer Persönlichkeit auftreten. Geistig kann ein chronisches Schlafproblem Stress und Angst erzeugen.

Es gibt drei Kategorien von Schlafentzug und Schlaflosigkeit. Das erste Stadium, das als "anfängliche" Schlaflosigkeit bezeichnet wird, ist, wenn Sie zum ersten Mal feststellen, dass Sie Schwierigkeiten haben, einen Schlafzustand zu erreichen, und wenn das Einschlafen länger als eine halbe Stunde dauert. "Mittlere" Schlaflosigkeit ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, im Schlaf zu bleiben. Sobald Sie aufgewacht sind, bleiben Sie bis in die frühen Morgenstunden wach. Die schwerwiegendste Schlaflosigkeit ist die „späte“ oder „unheilbare“ Schlaflosigkeit. Dies ist, wenn Sie früh morgens aufwachen und nach weniger als 6 Stunden Schlaf wach bleiben.

Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie möglicherweise Schlafstörungen haben. Wenn Ihre Schlaflosigkeit auf eine Krankheit zurückzuführen ist, kann Ihnen Ihr Arzt Vorschläge und angemessene medizinische Hilfe geben. Wenn festgestellt wird, dass Ihr Schlafproblem auf eine Krankheit zurückzuführen ist, wird die Krankheit mit der Absicht behandelt, dass dies wiederum die Schlaflosigkeit behandelt.

Auf der anderen Seite ist dieses Buch genau das Richtige für Sie, wenn Ihre Schlafstörungen auftreten, weil Sie in einem Zyklus schlafloser Nächte stecken oder wenn Ihre Schlaflosigkeit darauf zurückzuführen ist, dass Sie nicht in der Lage sind, einen Zustand des inneren Friedens zu erreichen, der für den Schlaf erforderlich ist. Hier finden Sie gesunde Optionen, die Sie ausprobieren können, bevor Sie potenziell schädliche und gewohnheitsbildende verschreibungspflichtige Schlafmittel einnehmen.

In diesem Buch erfahren Sie Folgendes:

 Vorbereitung der perfekten Schlafumgebung

 Entspannungstechniken

 Die Rolle von Bewegung und Ernährung für Ihre Schlafgesundheit

 Wie Sie Ihren Geist beruhigen können, um einen guten Schlaf zu fördern

 Nützliche natürliche Ergänzungen

 Schlafstörungen

 Schlafendes Baby

Wenn Sie die Tipps in diesem Buch befolgen, verfügen Sie über alle erforderlichen Tools, um nachts nicht mehr herumzuwerfen und sich zu drehen und natürlich eine volle Nachtruhe zu genießen. Sie werden verjüngt und aufmerksam aufwachen, anstatt erschöpft und unruhig zu sein. Bereiten Sie sich darauf vor, auf natürliche Weise ins Traumland zu treiben!