Читать книгу Yoga y Psicoterapia Gestalt - Andrea Álvarez Sánchez - Страница 5
ОглавлениеÍndice
PROBLEMÁTICAS DEL CRECIMIENTO PERSONAL
DESARROLLAR EL POTENCIAL HUMANO Y PROMOVER LA CALIDAD DE VIDA
CAPÍTULO 1 LA INFLUENCIA DE ORIENTE EN OCCIDENTE
VISIÓN HOLÍSTICA DEL SER HUMANO
Psicología humanista y holismo
Pirámide de Maslow y camino a la sabiduría de Patañjali
Samādhi, experiencia cumbre y despertar espiritual
Autorrealización, sankalpa y dharma
EL ORDEN NATURAL, PSICOLOGÍA HUMANISTA Y YOGA
RECURRENCIA CÍCLICA Y ORDEN NATURAL
CAPÍTULO 2 AUTOCONOCIMIENTO Y ÉTICA HUMANISTA
FALTA DE AUTOCONOCIMIENTO: OBSTÁCULO PARA LA AUTORREALIZACIÓN
AUTOCONOCIMIENTO Y TEORÍA DE LA PERSONALIDAD
Teoría del funcionamiento óptimo de la personalidad
Carl Rogers: cimiento humanista de la terapia Gestalt
LA INTENCIÓN DE LA TERAPIA GESTALT HUMANISTA
NUEVE PRINCIPIOS DE LA TERAPIA GESTALT
FRITZ Y LAURA PERLS: LOS PADRES DE LA TERAPIA GESTALT
Consideración positiva incondicional: maitrī (ir hacia el bien) y atmiyata (sentir la unidad)
Actitud empática y anāhata (cuarto chakra)
Respeto y ahimsā (no violencia)
Congruencia, honestidad y satya (verdad)
Amor-autoestima, shauca (limpieza) y samtosha (contentamiento)
Responsabilidad y tapas (autodisciplina)
Honestidad y asteya (“no robar”)
CAPÍTULO 3 HISTORIA Y ÉTICA DEL YOGA
LITERATURA ANTIGUA DE LA INDIA
Samādhi Pāda: sobre la unidad consciente (51 versos)
Sādhana Pāda: sobre la práctica (55 versos)
Vibhūti Pāda: sobre la realización (55 versos)
Kaivalya Pāda: sobre el aislamiento (34 versos)
EL HATHA YOGA PRADĪPIKĀ, DE SVĀTMĀRĀMA
Rāja yoga, Hatha yoga, Karma yoga, Bhakti yoga, Guru yoga, Jñāna yoga, Mantra yoga, Kundalini yoga
Diez beneficios de la práctica de hatha yoga
KRISHNAMACHARYA Y SUS DISCÍPULOS
Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989)
B.K.S. Iyengar (1918-2014) (Yoga Iyengar)
Pattabhi Jois (1915-2009) (ashtānga yoga)
EL ÁRBOL GENEALÓGICO DEL YOGA MODERNO
CAPÍTULO 4 HERRAMIENTAS DE GESTALT
La sombra: obstáculo para ampliar el darse cuenta
Tres áreas del darse cuenta, dhāranā (concentración) y dhyāna (meditación)
No reconocer las emociones: obstáculo para mejorar el contacto. Matea y nueve rasās
Evitación del contacto: el círculo vicioso de la neurosis y sus defensas
Pautas neuróticas: obstáculo para lograr contacto
Ocho modos de relación (pautas neuróticas) y yoga
Autointerrupciones del ciclo de la experiencia: obstáculo para satisfacción de necesidades
Yoga y ciclo de la experiencia
Necesidades reales, falsas y rāga-dvesha
Evitación de las responsabilidades y ansiedad
Proyección y responsabilidad y viparyaya vritti
TRES OBSTÁCULOS PARA EL CRECIMIENTO O PAUTA CRÓNICA DE DETENCIÓN
Los introyectos: la mente y las creencias
Mente subconsciente, consciente y creencias
La causalidad del pensamiento, física cuántica y karma
Samskāras (impresiones mentales)
Creación de nuevas redes neuronales
Experiencias obsoletas, aparigraha (desapego), ganancias secundarias y cambio constante
Los asuntos inconclusos, karma y la rueda del Samsāra
POLARIDADES: EL EXTREMO DE LA DUALIDAD
Las polaridades y su integración
Polaridades y el mito del pecado original
Trabajo gestáltico de polaridades
Paksa y pratipaksa: partes aliadas y opuestas
CAPÍTULO 5 HERRAMIENTAS DE YOGA
DOMINIO MENTAL: EL PODER DE LA MENTE
Conciencia testigo y conocimiento reflexivo
Calmar la mente, prātyāhāra (control), dhāranā (concentración) y dhyāna (meditación)
Focusing (contemplación) y dhyāna (meditación)
Atención plena o mindfulness y dhyāna (meditación)
CAUSAS DE LAS FLUCTUACIONES DE LA MENTE: VRITTIS, KLESHAS Y CITTA VIKSEPA
Vrittis (fluctuaciones intelectuales): actividades espontáneas de la mente
Kleshas (fluctuaciones mentales y emocionales): estorbos mentales alteradores de la conciencia
Citta viksepa (fluctuaciones ambientales): dispersores de la conciencia
EL CUERPO, LA PSICOLOGÍA HUMANISTA Y EL YOGA
El lenguaje del cuerpo: psicología y yoga
Aquí y ahora: el eterno presente y el cuerpo
EL CUERPO Y SU SISTEMA ENERGÉTICO SEGÚN EL YOGA
Koshas, Chakras, Nādīs, Granthis y Bandhas, Bandhas, Gunas, Mudrās (posturas con las manos)
