Читать книгу Системная когнитивно-поведенческая терапия семьи и отношений: основные теории и концепции - Андрей Петрушин - Страница 19

КПТ указывает на сложную и многогранную взаимосвязь между убеждениями, мыслями, эмоциями и поведением. Убеждения формируют основу наших мыслей, мысли – эмоции и влияют на поведение, а поведение, в свою очередь, может изменять наши убеждения и мысли.

Убеждения часто служат основой для наших мыслей. Например, если человек верит, что "упорный труд ведёт к успеху", его мысли могут вращаться вокруг стратегий для более усердной работы или оценки успеха своих усилий, основываясь на своей трудовой этике.

Мысли влияют на наше поведение. В примере выше человек, верящий, что "упорный труд ведёт к успеху", может вести себя так, чтобы посвящать много часов своей работе, искать возможности для профессионального развития или тщательно планировать свои задачи.

Поведение может формировать как мысли, так и убеждения через опыт. Если человек действует определённым образом и наблюдает положительные результаты, он с большей вероятностью сформирует убеждения, поддерживающие это поведение. Например, если человек начинает регулярно заниматься спортом и испытывает улучшение здоровья и благополучия, он может развить более сильную веру в важность физической активности.

Когнитивные искажения, такие как предвзятость подтверждения, могут значительно влиять на это взаимодействие. Предвзятость подтверждения заставляет людей избирательно обращать внимание на информацию, подтверждающую их существующие убеждения, тем самым усиливая эти убеждения и влияя на их мысли и поведение.

Эмоции могут действовать как усилители или модераторы, влияя как на интенсивность наших мыслей, так и на вероятность определённого поведения. Например, страх может усилить негативные мысли и привести к избегающему поведению, а радость может способствовать позитивным мыслям и поощрять социальное взаимодействие.

Таким образом, убеждения, мысли, эмоции и поведение тесно взаимосвязаны, образуя динамическую систему. Понимание этой взаимосвязи может помочь нам изменить свои убеждения, мысли и поведение, чтобы улучшить свою жизнь и достичь своих целей.

В семье взаимосвязь убеждений, мыслей и поведения проявляется особенно ярко, поскольку общие убеждения, индивидуальные мысли и наблюдаемое поведение постоянно взаимодействуют и влияют друг на друга.

Общие семейные убеждения – это ценности, предположения и ожидания, которые разделяют члены семьи. Например, семья может верить, что "образование – ключ к успеху". Эта общая вера может формировать мысли членов семьи. Родители могут думать о том, как предоставить своим детям наилучшие возможности для получения образования, а дети – о своей успеваемости и будущих карьерных перспективах.

Даже при наличии общих убеждений в семье могут возникать индивидуальные различия в мыслях. Например, в то время как семья верит в важность образования, один ребёнок может думать, что формальное образование – единственный путь к успеху, а другой может считать, что профессиональное обучение или предпринимательство одинаково важны. Эти различающиеся мысли могут привести к различному поведению.

Поведение родителей может существенно формировать убеждения детей. Если родители последовательно демонстрируют честность и порядочность, дети с большей вероятностью разовьют веру в важность этих ценностей. И наоборот, если родители проявляют нечестность или неэтичное поведение, дети могут развить цинизм или усомниться в ценности честности.

Если родители придерживаются жёстких или нереалистичных ожиданий (например, "ты должен быть врачом"), это может привести к чувству неполноценности у детей, у которых есть другие стремления. Эти чувства могут проявляться как тревога, депрессия или бунтарское поведение.

Семьи с открытым и поддерживающим стилем общения с большей вероятностью будут воспитывать позитивные убеждения и мысли. Дети, которые чувствуют, что их слышат и понимают, с большей вероятностью развивают уверенность в себе и позитивную самооценку. Напротив, семьи с авторитарным или пренебрежительным стилем общения могут подавлять независимое мышление и приводить к чувству никчемности или обиды.

Различные культуры могут иметь разные убеждения о семейных ролях, обязанностях и ценностях. Социально-экономические факторы также могут влиять на доступ к ресурсам и возможностям, что может формировать как убеждения, так и поведение.

Рассмотрим ещё несколько примеров, иллюстрирующих взаимодействие убеждений, мыслей и поведения в семье, с акцентом на различные сценарии для выделения различных аспектов этой сложной взаимосвязи.

В семье, где основное убеждение – "семья прежде всего", родители могут уделять приоритетное внимание проведению времени со своими детьми, а не продвижению по службе, думая о том, как создать значимый семейный опыт. Дети могут отдавать приоритет семейным обязательствам, а не общественной деятельности, думая о том, как поддержать своих родителей и братьев и сестер. Поведение может включать регулярные семейные обеды, посещение мероприятий друг друга и оказание эмоциональной и практической поддержки в трудные времена.

Семья, борющаяся с убеждением "неудача неприемлема", может испытывать постоянное беспокойство о достижениях своих детей и выражать тревогу по поводу возможных неудач, думая о том, как предотвратить неудачу любой ценой. Дети могут испытывать огромное давление, чтобы добиться успеха, и развить страх совершать ошибки, думая, что любая неудача приведёт к разочарованию или неодобрению.

Родители, которые считают, что мужчины должны быть основными кормильцами, а женщины – основными воспитателями, могут формировать мысли своих детей об их будущих ролях в обществе. Сыновья могут чувствовать давление, чтобы строить карьеру в традиционно мужских областях, а дочери могут чувствовать себя ограниченными в своих стремлениях и поощряться к тому, чтобы отдавать приоритет браку и семье.

Семья, сталкивающаяся с финансовой нестабильностью, может развить убеждение, что "деньги – самое главное". Это убеждение может привести к мыслям, сосредоточенным на финансовой безопасности и выживании, и к поведению, выражающемуся в том, что родители работают на нескольких работах, а дети отдают приоритет зарабатыванию денег, а не образованию.

Представьте себе семью, где большое значение придаётся внешнему виду и худобе. Родители могут часто комментировать свой собственный вес и внешний вид, а также вес и внешний вид других, думая о том, как достичь "идеального" тела. Дети могут усваивать эти сообщения и развивать веру в то, что их ценность связана с их внешним видом, постоянно думая о своём весе и форме тела.

Родители могут придерживаться ограничительной диеты, чрезмерно заниматься спортом или даже рассматривать возможность косметической операции. Они также могут навязывать своим детям строгие диетические правила или заставлять их участвовать в мероприятиях по снижению веса. Дети могут развить нездоровые привычки в еде, такие как пропуск приёма пищи, переедание или навязчивый подсчёт калорий. Они также могут испытывать неудовлетворённость образом своего тела, низкую самооценку и тревогу по поводу своей внешности.

Однако в этой семейной динамике могут возникнуть индивидуальные различия в мыслях и поведении. Например, один ребёнок может усвоить акцент семьи на худобе и развить расстройство пищевого поведения, думая, что ему нужно быть как можно более худым, чтобы его приняли. Другой ребёнок может восстать против этого давления и принять более позитивное отношение к телу, думая, что здоровье и благополучие важнее внешнего вида. Первый ребёнок может придерживаться экстремальной диеты и компульсивно заниматься спортом, а второй может сосредоточиться на сбалансированном питании и регулярной физической активности для удовольствия, а не для похудения.

Если родители постоянно критикуют своё тело или негативно отзываются о других людях с повышенным весом, дети с большей вероятностью разовьют негативный образ тела и низкую самооценку. И наоборот, если родители демонстрируют здоровые привычки в еде и позитивное самопринятие, дети с большей вероятностью разовьют сбалансированное и реалистичное представление о своём теле.

Что, если у одного из родителей другая система убеждений? Если один из родителей верит в содействие здоровью и благополучию, а не в худобу, он может попытаться противостоять акценту другого родителя на внешнем виде, поощряя здоровые привычки в еде, физическую активность для удовольствия и позитивное самопринятие. Это может создать конфликт в семье, но также может обеспечить более сбалансированную перспективу для детей.

Кроме того, что, если семья переживает кризис здоровья? Если у члена семьи развивается проблема со здоровьем, связанная с весом, такая как диабет или сердечно-сосудистые заболевания, это может побудить семью пересмотреть свои убеждения и поведение, связанные с весом и физической формой. Они могут начать отдавать приоритет здоровому питанию и регулярным физическим упражнениям как способу улучшить своё общее состояние здоровья и предотвратить будущие проблемы со здоровьем, думая, что здоровье важнее просто внешнего вида.

Эти примеры показывают, как убеждения, мысли и поведение глубоко переплетены в семейном контексте. Общие убеждения, индивидуальные интерпретации, родительские ожидания, внешние факторы и конкретные семейные обстоятельства – всё это способствует формированию семейной динамики и влияет на жизнь членов семьи.