Читать книгу Постоянная усталость и слабость исчезнут, если делать это каждое утро - Андрей Попов - Страница 13

Посмотрите на маленького ребенка, когда он спит. Его животик поднимается и опускается. Грудная клетка почти не двигается. Дыхание ровное, глубокое, спокойное. Вот так дышать заложено природой.

Теперь посмотрите на себя. Плечи поднимаются при вдохе. Живот втянут. Грудь ходит ходуном. Дыхание частое и поверхностное. Что произошло между детством и взрослой жизнью?

Стресс – вот главный виновник. Когда нервничаем, тело напрягается автоматически. Мышцы живота сжимаются. Диафрагма – главная дыхательная мышца – зажимается. Дыхание становится коротким и учащенным.

Проблема в том, что стресс у современного человека почти постоянный. Пробки, работа, счета, новости, проблемы – всё это держит организм в напряжении. И постепенно неправильное дыхание становится привычкой. Мы просто забываем, как дышать нормально.

Сидячий образ жизни добавляет масла в огонь. Целый день согнувшись за компьютером или рулем. Живот сдавлен, диафрагма не может нормально работать. Легкие раскрываются не полностью. Получается такое куцее дыхание верхушками легких.

Кстати, забавный факт – многие втягивают живот специально. Особенно когда сидят или стоят в людных местах. Хотят казаться стройнее. А в результате лишают себя возможности нормально дышать.

Тесная одежда тоже вносит свой вклад. Тугие ремни, обтягивающие платья, жесткие корсеты. Всё это мешает животу свободно двигаться при дыхании. Организм вынужден приспосабливаться и дышать только грудью.

Вот так незаметно мы приучаем себя к неправильному дыханию. И даже не подозреваем, какую цену за это платим.