Читать книгу Постоянная усталость и слабость исчезнут, если делать это каждое утро - Андрей Попов - Страница 4

Сейчас развенчаем популярный миф. Везде рассказывают про успешных людей, которые работают по двадцать часов в сутки. Спят четыре часа и полны энергии. Успевают все и еще больше.

Знаете что? Это красивая сказка для мотивационных постов. В реальности так не бывает. Точнее, бывает, но недолго. И заканчивается это обычно больничной койкой.

Человеческий организм не может работать на полную мощность постоянно. Это физиологически невозможно. Даже самые выносливые спортсмены тренируются циклами. Нагрузка – восстановление. Без восстановления никакого прогресса не будет.

Посмотрите на природу вокруг. Животные не бегают целыми днями. Хищник охотится короткими мощными рывками. Потом отдыхает, переваривает добычу. Снова охотится. Это нормальный ритм жизни.

Даже растения живут циклами. День – фотосинтез и рост. Ночь – восстановление корневой системы. Попробуйте светить на растение круглосуточно – оно зачахнет, несмотря на избыток света.

А мы думаем, что умнее природы. Что можем обмануть миллионы лет эволюции силой воли. Пьем кофе, энергетики, витамины горстями. Заставляем себя работать через не могу. И гордимся своей продуктивностью.

Но вот незадача – эффективность при таком подходе падает. Уставший мозг соображает медленнее. Ошибок становится больше. То, что в бодром состоянии заняло бы час, растягивается на три. Только кажется, что работаешь много. На деле – имитация бурной деятельности.

Вот тут многие ошибаются. Путают количество потраченного времени с качеством работы. Сидел за компьютером десять часов – значит, хорошо поработал. Хотя реально продуктивными были от силы два-три часа. Остальное время ушло на борьбу с усталостью и отвлечения.

А теперь представьте другой подход. Работаете интенсивно два часа, пока голова свежая. Делаете перерыв – прогулка, переключение внимания. Снова два часа работы. Еще перерыв. За день получается шесть-восемь часов реальной продуктивности. Без героизма и надрыва.

Честно говоря, когда я это понял – жизнь стала проще. Перестал мучить себя попытками работать по двенадцать часов подряд. Начал следить за своим состоянием. Устал – отдохнул. Появились силы – поработал. И знаете что? Дел стал успевать больше, а устаю меньше.

Реклама и соцсети постоянно подбрасывают нам картинки идеальной жизни. Люди якобы спят по четыре часа. Тренируются в зале каждый день. Успевают работать, учиться, путешествовать. При этом всегда бодрые и счастливые.

Только это показуха. Красивый кадр для Вконтакте или VK Видео. В жизни даже у самых успешных людей бывают дни, когда ничего не хочется. Когда сил нет и голова не варит. Просто они об этом не постят.

И еще важный момент – у каждого свой запас прочности. Кто-то может месяц работать на износ и восстановиться за неделю отпуска. А кому-то хватит двух недель стресса, чтобы потом полгода приходить в себя. Зависит от генетики, возраста, общего состояния здоровья.

Но общий принцип один для всех – постоянная высокая нагрузка рано или поздно сломает систему. Может, не сразу. Может, через год или три. Но организм обязательно выставит счет. И заплатить придется своим здоровьем.

Поэтому забудьте про постоянную бодрость. Это не цель, к которой надо стремиться. Нормально уставать. Нормально иногда ничего не хотеть. Главное – давать себе восстановиться. Не через силу, не на таблетках, а по-настоящему отдохнуть.