Читать книгу Вся правда о молитвах и молитослове: польза или вред - Андрей Попов - Страница 18

Теперь конкретные цифры. Потому что одно дело говорить – молитва снижает стресс. Другое – показать в измеримых величинах.

Главный гормон стресса – кортизол. Легко измерить по анализу крови или слюны. Высокий кортизол – плохо. Он разрушает мышцы, ослабляет иммунитет, мешает спать, способствует набору веса. Хронически повышенный – путь к болезням.

Несколько групп измеряли кортизол до и после молитвы. Уровень падает в среднем на двадцать-двадцать пять процентов после пятнадцати-двадцати минут практики.

Для сравнения – прогулка на воздухе снижает кортизол примерно на пятнадцать процентов. Молитва работает эффективнее прогулки. Хотя прогулка тоже полезна.

Кроме кортизола есть другие показатели. Вариабельность сердечного ритма – насколько гибко сердце реагирует на изменения. Высокая вариабельность – хорошо. Значит, организм умеет адаптироваться.

У регулярно молящихся вариабельность выше. Не только во время практики – постоянно. Сердце работает гибче и эффективнее.

Еще показатель – иммуноглобулин А в слюне. Важная часть иммунной защиты. Чем больше – тем лучше организм сопротивляется инфекциям.

После молитвы уровень повышается. Не на двести процентов. Но на измеримую величину. Тело буквально становится лучше защищено.

Интересный момент. Эти эффекты сильнее у тех, кто практикует регулярно. У новичков польза тоже есть – но меньше. Тело адаптируется. Чем дольше молишься – тем легче входить в нужное состояние.

Как с тренировками. Первое занятие дает небольшой результат. После года регулярных – тело меняется полностью. С молитвой похожая история.