Читать книгу Навязчивые мысли, страхи, ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - Андрей Русских - Страница 16

Есть и другая сторона медали. Если одни, только что-то попробовав, бросают, не получив быстрого результата, или вовсе ничего не делают, сразу считая, что у них ничего не получится, тем самым с первых минут обрекая себя быть жертвой и лишаясь малейшего шанса что-то исправить, то другие спотыкаются на другой крайности.

Некоторым кажется, что чем больше они узнают, чем больше изучат, тем с большей вероятностью они смогут разобраться со своей проблемой. Им кажется, что знание уже само по себе даст результат. Они могут каждый день что-то старательно изучать, много читать, слушать, обдумывать, записывать и помечать. Они много знают, но применяют разрозненно, как придется, и нерегулярно.

Они просто не используют свои знания как надо или используют не то, что им действительно сейчас нужно! Причем многие знают или догадываются об этом, но продолжают на что-то надеяться.

У таких людей мозг часто перегружен информацией, ясности нет, и хорошо еще, если эти знания не противоречат друг другу, как это часто бывает.

Первое время, примерно полгода, у меня вообще ничего не получалось, несмотря на то, что я уже многое знал и хорошо понимал. Знания не приносили мне пользу, а просто пылились на задворках сознания, и только спустя время я наконец понял, в чем дело, и решил в корне менять свою жизнь.

Но без твердого решения, что я хочу более качественной жизни, а не просто гнаться за моментами облегчения, без осознания, что для этого необходимо не прикасаться к полученным знаниям, а регулярно, хоть по самой малости, их применять, у меня бы вряд ли что получилось. Знать мало – нужно делать!

Хотя это не значит, что нужно бросаться и все резко менять, мол, сейчас как возьмусь да как начну заниматься собой. Это, скорее всего, не сработает, а просто измотает, и вы бросите уже через несколько дней.

Насилие и излишнее старание не работают. Сразу и по многу – это плохо. И чтобы наиболее эффективно двигаться к цели, применяйте формулу:

«Постепенно, понемногу и регулярно».

Тогда со временем нужный темп придет сам собой, и вам уже не нужно будет каждый раз себя подталкивать и заставлять, а какие-то важные и полезные действия сами начнут хотеться делать; вам словно уже будет этого не хватать.

Это как в спорте, только начиная чем-то заниматься: бегом, качалкой, фитнесом, боевыми искусствами, танцами, сначала все идет тяжело. Все смущает, напрягает и даже пугает, приходится себя подталкивать. Но через 2—3 месяца, начиная чувствовать позитивные перемены, приходит легкость в действиях, появляется желание и возрастает уверенность.

Здесь еще и про то, что важно ценить, а не обесценивать маленькие и даже совсем маленькие шаги. Именно они являются залогом успеха, а не какие-то большие!

К примеру, не хочется совсем ничего делать – скажите себе: я сделаю всего 5 отжиманий и 10 приседаний, больше не хочу. Сказали и сделали, как говорится: пацан сказал – пацан сделал. И это уже будет очень хорошо и уж точно лучше, чем ничего. Со временем это будет накапливаться и приносить ощутимый результат, вы сами это увидите, и тогда мотивации и веры в свои силы прибавится.

Пусть для вас примером послужат фильмы, основанные на реальных событиях, такие как «Живешь только раз» (2024) о простой китайской девушке, которой удалось кардинально изменить свою жизнь, американский фильм «Сёрфер души» (2011), канадско-польский «Что скрывает Ирен» (2023) и российский «Легенда №17» (2013).

Есть немало отличных фильмов и книг на реальных историях, но куда больше самих людей, которые смогли, оказавшись в сложных, а порой и просто опасных условиях, достойно пройти их и после поражения или невзгод создать новую, лучшую жизнь. И именно они должны служить вам примером, а не те, кто больше прожил или много знает и говорит, но в реальности про них не скажешь, что у них хорошая жизнь.

Вообще, «болезнью всезнания» страдают далеко не только умные и начитанные люди. В жизни много этаких «умников», которые любят раздавать всем советы. Однако, в любом случае, ум и знания, хоть и очень важны, но могут не приносить желаемого, потому что в жизни гораздо важнее быть мудрым.

К примеру, некоторые люди из-за страха симптомов, настолько широко и глубоко изучили всевозможные болезни и их проявления, что могут дать фору любому врачу. Однако толку от их знаний немного: проблема как была, так и остается.

Эти люди чаще всего тревожные перфекционисты. Они умны, но своим умом склонны все усложнять, хотя в жизни, как правило, все гораздо проще, чем кажется. Гениальность – в простоте, а не в том, чтобы постоянно что-то надумывать в поисках чего-то замысловатого и идеального.

Как известно, абсолютно идеального вообще не существует. Да, полезно стремиться к лучшему, но здесь надо знать меру и находить внутри себя компромисс, когда это требуется.

Если в одних случаях действительно важно все перепроверить и стараться сделать максимально хорошо, то в большинстве других нужно просто что-то сделать и довести задуманное до конца. Довести до того уровня, какой сейчас вам доступен, не стремясь сделать все идеально. Иначе в стремлении за совершенством можно все дела «тормознуть» и так ничего значимого не добиться.

Представьте себе ювелира, занимающегося тонкой огранкой, инженера точных механизмов или хирурга, делающего операцию на сердце. Если они будут слишком расслаблены и равнодушны в своей работе, это может привести к неточностям, и им действительно нужно серьезно постараться для эффективности.

Но в жизни большинство вещей и ситуаций обыденны, они менее значимы или совсем незначительны, где можно делать на «4» или даже на «3», чтобы просто не выгорать и поменьше зависеть от чужих мнений. Именно это и нужно себе позволять, чтобы преодолеть страх оценки других людей!

Будьте мудрее – учитесь идти на компромисс с собой. Это не так просто, если вы привыкли к перфекционизму. Старые внутренние посылы, основанные на эмоциях и убеждениях, будут давить на вас, заставляя поступать по-прежнему и стремиться сделать все идеально. Просто вспоминайте, что перфекционизм хорош, когда он используется на 80—90% и только в отдельных ситуациях. В остальном же – это крайность, а по сути, невроз, который приводит к неудачам, нереализованности и страданиям.

А знания лучше всего не поглощать тоннами, а получать не торопясь и дозировано, стараясь понемногу применять самое ценное, что больше всего вам откликнулось. И применять как получается, пусть даже с многочисленными ошибками, но регулярно, пока знания не отшлифуются опытом и не дойдут до автоматизма – иначе от них мало проку.

Хорошо, например, читать только по 10—20 страниц в день, если речь касается профессиональной литературы, а не насиловать мозг информацией, которую и усвоить толком не получается, а чтобы применить, ни времени, ни сил не остается.

Просто присмотритесь к себе, насколько даже полезные знания и мысли могут приводить к утомлению и высасывать энергию, если долго мусолить их в уме и пытаться удерживать из-за страха что-то упустить или забыть.

Вы просто не позволяете уму отдохнуть и расслабиться, освободиться от избытка информации и стать ясным и легким. Такое состояние еще называют информационной интоксикацией.

И здесь, чтобы прийти к более хорошему, ресурсному и стабильному состоянию, некоторым нужно будет преодолеть в себе эту жажду (тягу) все время о чем-то думать и заполнять ум.

В общем, помните: сами по себе знания без действий – это просто пустой багаж, который не только может быть бесполезным, а может очень вредить, если человек не применяет их в должной мере. Как следствие, он не получает эффекта и теряет уверенность в своих силах, появляются еще большая опустошенность и отчаяние.

Это то же самое, что пытаться построить своими силами собственный дом, просто изучая документацию и чертежи, но не совершая при этом необходимых практических действий для превращения блоков, кирпичей и цемента в строение. Такой подход не позволит в перспективе насладиться уютом нового дома.

И в случае решения внутренних проблем ваш «внутренний дом», начиная с фундамента, вам придется строить самим. Да, не без посторонней помощи, но делать придется именно вам. Скидывание ответственности на врача, как в случае с испорченным зубом или переломом, когда врач решает за вас всю проблему, в психологии не работает.

Психологи, книги и тренинги показывают лишь общий путь, указывают на ошибки и дают действительно проверенную, работающую схему, чтобы вы смогли построить свой уютный и гармоничный «дом», но без ваших действий результата не будет!

Везде и во всем нужен баланс: знания = действия, вот тогда будет успех. И гораздо лучше знать меньше, но применять, и важен не объем знаний, а чтобы вам было с ними комфортно жить.

«Важно не количество знаний, а качество их. Можно знать очень многое, не зная самого нужного».

Лев Толстой

Если же сказать по-другому, у нас есть три основных состояния – Наблюдатель, Мыслитель и Деятель. И у многих людей присутствует перекос: у них слишком много Мыслителя, почти нет Наблюдателя и недостаточно Деятеля, а ведь последние две – это ключевые фигуры.

Некоторым людям никаких особых знаний не нужно, чтобы радоваться жизни и хорошо себя чувствовать. Они прислушиваются к своей интуиции, доверяют себе и просто живут, живут в какой-то мере как дети, радуясь каждому дню. Вот эту частицу спонтанной и чистой природы нам и надо вернуть, а не слушать и видеть только свои моральные ценности и всевозможные убеждения.

Очень многие люди увязают в каких-то знаниях, а другие – в религии, не давая себе свободно вздохнуть и спокойно жить. Причем в религию некоторые уходят потому, что не нашли другого выхода из сложившейся ситуации, в надежде, что это поможет им что-то решить.

Конечно, это личное дело каждого, но если религия, кроме переживаний, не приносит никакого облегчения и удовлетворения в жизни, а мысли о Боге вызывают лишь страх наказания, то, вероятнее всего, у вас сложилось неверное и слишком предвзятое отношение к религии и Богу. Вы могли запутаться, слепо чему-то поверить и просто утратить свою природную и уникальную часть себя.

Обратите внимание на маленьких детей, которые еще не напичканы всевозможными «взрослыми» правилами и убеждениями. Разве им для жизни и счастья нужна религия, нужны психологи? И разве для того чтобы творить добро, обязательно нужно ходить в церковь и думать только о Боге?

Нет, быть добрым и творить добро можно и просто так, ничего не зная о морали или заветах из Библии. А детям нужны забота и любовь родителей, они живут искренними состояниями и чувствами, которые им дала природа, радуются жизни, и им не особо важно мнение людей.

И мы все в первую очередь дети природы, поэтому и обращаться нам нужно к природе, искать ответы в ней и внутри себя, полагаясь на получаемый опыт и интуицию.

Что касается «Веры», я считаю, верить и полагаться на помощь высших сил важно, особенно когда тяжело и от тебя мало что зависит, это придает сил. А внешняя мораль и законы защищают от вседозволенности, которая привела бы к хаосу в обществе.

Но, как я вижу, в мире немало беспринципных и жестоких людей. Они творят большое зло, обходя все нормы и правила, и при этом спокойно спят и отлично живут. А хорошие люди терзают себя из-за любых, даже самых мелких, проступков и любой ерунды. Первые используют их чуткость и доброту в своих интересах, а если что-то не получается – подавляют грубостью и насилием, а те даже не могут позволить себе защищаться или же просто не умеют это делать как следует.

Нравственность, как уже писал выше, – это прежде всего, она делает нас, людей, – человеками, она способствует процветанию и укреплению общества. Но любая религия, вера и мораль должны иметь разумные грани, должны помогать, а не мешать развиваться, защищаться или созидать что-то хорошее. И не противоречить естественным законам природы.