Читать книгу Навязчивые мысли, страхи, ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - Андрей Русских - Страница 7

Что касается различных симптомов, которые вы можете ощущать при вегетососудистой дистонии и при стрессе вообще, перечислю наиболее распространенные.

• Резкие и частые колебания артериального давления, чаще в сторону повышения.

• Сердечные проявления: учащенное сердцебиение (тахикардия), перебои в его работе, может происходить замирание в сердце и покалывания (боли) в области сердца.

• Проявления в дыхании: учащенное дыхание (тахипноэ), сбивчивое или затрудненное дыхание, может казаться, что невозможно сделать нормальный вдох, и появляется ощущение нехватки воздуха.

• Похолодание и онемение в конечностях, связанное с сужением сосудов из-за напряжения, снижением кровотока и отливом крови к мышцам при появлении чувства страха и сильной тревоги.

• Нередко возникают жар и озноб, тошнота, ком в горле, спазмы в желудке, иногда очень болезненные, при этом никак не связанные с потребляемой пищей и физическими недомоганиями. В некоторых случаях может быть частая диарея или запор, что связано с перенаправлением определенных процессов в организме в момент сильного стресса, страха и тревоги.

• Рассеянность и снижение работоспособности, хроническая усталость, утомляемость даже при небольших нагрузках, подавленность и раздражительность.

• Головные боли, плохой сон, повышенная восприимчивость к переменам погоды. Какие-то непроизвольные вздрагивания и конвульсии, тремор в конечностях (хотя это не обязательно может быть связанно с ВСД).

Как можно заметить, симптомов большое количество, и они проявляются практически во всех органах тела. У кого-то организм больше склонен к одним, у кого-то – к другим. Отсюда порой и возникает такая запутанность в постановке диагноза. Какой симптом ни возьми, везде найдется не одно совпадение с какими-нибудь тяжелыми болезнями. И люди из-за незнания и под действием страха начинают примерять их на себя, из-за чего еще больше пугаются и нередко сами себе выносят серьезные диагнозы, которые не имеют никакого отношения к реальности.

ВСД чаще всего вообще является проявлением невроза и наиболее заметно ощущается при депрессии, панических атаках, агорафобии и других психических расстройствах, в особенности на фоне частого недосыпания.

И все эти симптомы при диагнозе ВСД сами по себе для жизни неопасны, хотя некоторые из них могут быть очень сильными и даже вызывать приступы паники.

Это происходит из-за того, что вы сосредотачиваете на них всё внимание, мысленно и эмоционально накрутили и продолжаете накручивать себя. Считаете, что больны каким-то ужасным заболеванием, хотя это, скорее всего, вовсе не так, и это всего лишь следствие работы симпатической нервной системы, что в 99,9% обыденных случаев так и есть.

Но вы убедили себя в чем-то своем и теперь неосознанно верите своим пугающим мыслям, чем запускаете внутренние стрессовые биохимические процессы в организме.

Однако нужно сказать, что вегетососудистая дистония и все эти стрессовые реакции и нарушения, если они происходят часто, интенсивно и длительно, со временем действительно могут привести к серьезным физическим заболеваниям.

Современная наука доказала, что большая часть расстройств и болезней, которые люди могут считать чисто случайными, особенно такие как гипертония, болезни сердца, язва, гастрит, синдром раздраженного кишечника, диабет, псориаз, проблемы с щитовидной железой, хронические головные боли, многие боли в спине и мышечно-скелетные расстройства, связаны именно с чрезмерным и длительным стрессом.

Отдельно стоит заметить, что нарушения происходят не только в нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системах, но и в висцеральной системе связок. Это система внутренних связок, на которой крепятся органы в полостях тела, обеспечивая их правильное расположение. Например, связки желудка, мочевого пузыря или фиброзные связки печени, соединяющие её с диафрагмой и брюшной стенкой.

Эта система является значимым фактором для здоровья всех внутренних органов и правильной работы организма. Поэтому важно, чтобы висцеральная система была уравновешена, а сами связки обладали нужной упругостью, чтобы наши органы находились на своих местах, но при этом не были зажаты и обладали достаточной амортизационной подвижностью.

И множество нарушений, связанных с пищеварительной, выделительной и репродуктивной системами, – это не проблема самих внутренних органов, а так называемые дисфункции, когда сами органы здоровы, но работают хуже из-за дисбаланса в висцеральной системе, при котором какие-то связки зажимаются, и внутренние органы начинают смещаться со своих мест и теряют гибкость в подвижности.

А наиболее частые причины, приводящие к дисбалансу в этой системе, – малоподвижный образ жизни и чрезмерный стресс, который создает мышечные блоки напряжения, сковывающие внутренние связки.

С малоподвижностью всё понятно: это физическая причина, которая решается физкультурой, йогой, танцами, массажем и более активным образом жизни. Со второй же причиной мы как раз и будем разбираться в книге.

Возможно, кто-то из вас сейчас забеспокоился, однако паникой и запугиванием себя проблему точно не решить – это только сделает хуже. Люди приводят себя к ВСД, многим расстройствам и болезням из-за незнания и неправильных действий, а теперь нам, с помощью знаний, нужно просто заняться собой, своим саморазвитием. Ведь все эти ВСД, неврозы и психологические расстройства, о которых здесь пойдет речь, исцелимы – это не что-то непоправимое!

Но, конечно, если продолжать жить по-старому и ничего не менять в своем внутреннем мире, реакциях и поведении, все это может привести уже к серьезным недугам, что совершенно естественно. Ведь даже абсолютно здоровый человек, начни он делать подобное, со временем получит те же проблемы.

Бог, природа подарили нам жизнь, и за это нам лично не пришлось что-то делать и чем-то платить – это был просто огромный дар Свыше. А вот создать из этого дара более качественную, более счастливую жизнь, в которой ты чувствуешь себя хорошо, несмотря на разные сложности и «бытовуху», – это ещё нужно постараться. Жить более счастливо – это настоящее искусство.

Все описанное здесь и есть взаимосвязь тела и психики. Отсюда вы можете сделать первый важный вывод: все наши мысли, которые провоцируют какие-либо эмоции, не проходят для нас бесследно.

Испытывая недовольство, внутренне сопротивляясь, слишком много требуя от себя и других, конфликтуя с собой и не соглашаясь с реальностью, мы оказываем негативное влияние на свое душевное состояние и здоровье в целом.

Я надеюсь, все это хотя бы намекнет вам на то, в каком направлении смотреть и что большая часть наших болезней и все психические расстройства (исключение физический фактор – травма, тяжелая болезнь, врожденное нарушение) исходят из нас самих, а значит, и зависят от нас, и мы можем очень многое изменить.