Читать книгу Курс начальной подготовки каскадеров. Сценическое движение, падения, акробатические трюки - Артем Юрьевич Патрикеев - Страница 10

Задачи:

1. Разучивание техники падения на правый и левый бок.

2. Совершенствование техники падения на спину переворотом через голову.

3. Совершенствование техники ударов в голову и отыгрыша.

I. Вводная часть

Повторяем изученные разминочные упражнения.

II. Основная часть

Акробатика

Кувырок с мостика. Повторяем такой кувырок для дополнительной разминки и отработки.

Падения

Падение на спину переворотом через голову. Совершенствуем технику выполнения. Стараемся максимально отыгрывать сам полет.

Если время позволяет, то повторяем падение на живот и с поворотом на спину. Но главное, чтобы хватило на отработку падений на бок – это сегодня основное.

Падение на бок

Падать желательно на большой мат или как минимум на два мата по десять сантиметров. Так как сначала нужно отработать технику и вообще понять ее. Потому что это сильно отличается от обычных вариантов падений и перекатов.

По технике выполнения финальный вариант падения на правый бок выглядит так:

из положения стоя правая нога спереди уходит скрестно влево, одновременно нужно начать заваливаться на правый бок поднимая правую руку вверх (относительно своего тела). Задача упасть на максимальную площадь опоры. То есть, поднятая рука вверх, весь бок и даже таз с ногами вытягиваются в струнку и образуют большую площадь опоры, которой и нужно прийти на пол. Рука в это время ладонью еще и совершает отбивку. Если хоть какая-то часть будет выступать, то она первая примет весь вес удара, соответственно, так можно получить травму. Здесь не должно быть переката, наоборот, нужно приземлиться плашмя.

При падении можно сделать круговое движение правой рукой – влево-вверх, чтобы, прокрутив ее таким образом, проще было сделать отбивку.

Чтобы не падать с высоты своего роста, нужно максимально долго оставаться стоять на левой ноге и лишь в последний момент, когда уже невозможно, левая нога тоже улетает с опоры. Чем дольше мы можем себя удержать, тем будет меньшая высота, с которой мы падаем.

При разучивании не надо сразу делать с высоты своего роста, начинать нужно из приседа, чтобы просто понять, как будет совершаться приход.

Разучивать падение нужно как на правый бок, так и на левый.

Каждый должен сделать минимум раз по 10 на каждую сторону. Лучше больше. Не надо торопиться и делать много раз подряд. Нужно действовать в спокойном темпе, чтобы не уставать, а нарабатывать технику.

Если что-то не получается, то занимающиеся должны спрашивать у проводящего, а не стараться самим что-то додумать. Кроме того, они должны понимать, что если чувствуется хоть какой-то дискомфорт на больших матах, то это значит, что на жесткой поверхности – это уже может быть травма. А все мы готовимся в конечном итоге выполнять все эти падения на жестком полу.

Сколько отвести времени на эту отработку, зависит от качества выполнения. Если есть те, кто хорошо справляются с заданием, те переходят на выполнение на двойной или одинарный мат. Но лучше все же в первый день не торопиться с переходом на более жесткую поверхность.

Сценическое движение

Повторяем все разученные удары и отыгрыши. Но сегодня добавляем попеременную работу. Теперь сначала один наносит удар, второй отыгрывает, затем наоборот и так далее.

Сценический бой.

Желательно сделать из 6—8 ударов более-менее полноценную комбинацию. В финале можно добавить добивание, при котором человек выполнит падение на бок. Только падать нужно тогда в заранее оговоренное место, где будет лежать мат.

В паре сначала один выполняет роль первого, затем другой. Чтобы каждый побыл и в той и другой роли.

III. Заключительная часть

Проводим изученные упражнения для заключительной части.