Читать книгу Курс начальной подготовки каскадеров. Сценическое движение, падения, акробатические трюки - Артем Юрьевич Патрикеев - Страница 14

Задачи:

1. Совершенствование техники падения на правый и левый бок.

2. Совершенствование техники падения на спину переворотом через голову без гимнастического мостика.

3. Повторение техники падения на живот.

4. Разучивание техники падения на спину.

I. Вводная часть

Повторение изученных разминок и акробатики.

II. Основная часть

Падения

Совершенствуем технику выполнения падений на правый и левый бок. По возможности высота матов понижается. Так, если начинали на 40 см, то можно уже делать и на 20, а кто-то, кто уже хорошо готов и быстро осваивает технику, может падать и на 10 см (обычный одинарный мат). Не стоит торопиться переходить на твердый пол, нужно сначала на сто процентов наработать технику падения, все закрепить, добиться перехода умения в навык, а потом уже набиваться на полу.

Это касается и всех остальных падений.

Совершенствуется техника выполнения падения на спину переворотом через голову.

Повторяется техника падения на живот, разученная на прошлом занятии. Возможно, что придется повторить еще раз, как правильно работать по технике, если кто-то забыл. Хорошо бы поработать в парах – один мягкой палкой подбивает то одну, то другую ногу, а партнер отыгрывает попадание и падает. Если таких палок нет, то можно наносить удар рукой (ладонью) по голени или подъему.

Посбивать друг друга можно на любых падениях, чтобы учиться правильно, а главное вовремя отыгрывать попадания, а не просто падать.

Разучивается техника падения на спину.

Сегодня мы знакомимся не с вертикальным падением (как стояли, так и упали назад), а когда, например, мы поскользнулись или нас ударили в грудь и из-за этого мы упали на спину.

Начинать тренироваться падать нужно на толстый мат – 40 см, а потом уже смотреть по мере того, как будет получатся. Это падение самое сложное, из тех, которые мы прошли, поэтому нужно сначала с ним освоиться.

Задача при таком падении максимально раскрыть спину, упасть на нее и подстраховать себя руками. Некоторые вообще могут себя успеть поймать руками и уже опуская слегка снизить скорость удара об пол, но обычно руки разводятся чуть в стороны и вниз (первыми ловят опору) и за долю секунды до падения на спину ловят пол (мат), а выполняющий падает на максимально широко раскрытую спину. Здесь не должно быть переката – это чистое падение, которое должно выглядеть так, будто человек упал и разбился. То есть, максимально жестко. Поэтому работа рук (ловля опоры) не должна читаться, и не должно быть никаких перекатов.

Сложность еще состоит в том, что ноги приземляются позже, поэтому нельзя успеть на них прийти и самортизировать падение. Представьте, что человек поскальзывается на банановой кожуре – одна нога улетает вверх, а за ней и вторая – человек летит на спину. В этом действии никак ноги не поставишь раньше туловища.

Поэтому такие падения на жесткую опору (асфальт, бетон, да даже на траву) лучше выполнять в специальной защите для спины.

Впрочем, есть варианты, когда мы всем телом падаем вниз, тогда можно подловить падение ногой и руками. Но нужно научиться падать и без амортизации ногой.

Сценическое движение

Сценический бой.

После отработки падения на спину, пары или даже тройки готовят боевую композицию на 6—8 ударов, но с падением на спину. Упасть надо на маты, а не на пол. Завершающий удар должен быть именно таким, чтобы человек упал на спину. Можно сделать с подлетом вверх или просто упасть назад. Это на усмотрение занимающихся.

Комбинация готовится минут 10—15, затем все показывают, что у них получается. Важно, чтобы удары отыгрывались, правильно наносились и т. п. За всеми этими вещами следит инструктор, который ходит, подсказывает, помогает каждой паре или тройке.

Композиции нужно знать за обоих или за троих партнеров, потому что потом будет смена и повторение – сначала падает один, затем второй, затем третий (если работали в тройках).

III. Заключительная часть

Проводится привычная заключительная часть.