Читать книгу Курс начальной подготовки каскадеров. Сценическое движение, падения, акробатические трюки - Артем Юрьевич Патрикеев - Страница 15

Задачи:

1. Повторение техники падения на спину.

2. Совершенствование техники падений с гимнастического мостика.

3. Разучивание техники ударов ногой в живот и грудь.

4. Совершенствование техники ранее изученных падений.

I. Вводная часть

Повторяем привычную разминку с акробатикой.

II. Основная часть

Падения

Повторяем технику падения на спину, разученную на прошлом занятии.

Коротко повторяем падения на правый и левый бок. Кто готов, тот выполняет эти падения на татами или на тонких матах.

Переходим к падениям с гимнастического мостика.

Знакомимся с падением на спину с отталкиванием одной ногой. Теперь задача вытолкнуться одной ногой и направить обе ноги вперед, а самим приземлиться на спину. То есть если раньше мы все время прыгали, по сути, головой вперед, сейчас нам нужно полететь ногами вперед и упасть на спину. Подстраховка руками будет привычная. Падать на спину уже научились, поэтому теперь нужно будет только разобраться, как оттолкнуться и направить ноги вперед.

Первые прыжки можно сделать без большого разбега, чтобы разобраться с тем, как отталкиваться и лететь. Далее, по мере освоения, делать мощнее вылет, длиннее полет, отрабатывая случайное падение (работать в воздухе руками и ногами).

Если время хватает, то повторяем падение на живот с выталкиванием одной ногой.

Сценическое движение

Разучиваем удары ногой в живот и грудь.

Помним о том, что девушек в грудь не бьем и не толкаем.

Основная задача – это понять, что удара как такового нет, есть толчок ногой. То есть, нужно поставить ногу и оттолкнуть человека. Или же нанести легкий удар в живот, который можно напрячь, сработать прессом, но тут уже нужно рассчитывать удар и ориентироваться на партнера. Особенно, если в паре работают парень и девушка. Тогда девушке попроще, она может и посильнее поработать, а вот юноше нужно быть поаккуратнее.

При ударе в грудь и живот удобнее развернуть ногу параллельно полу, тогда как раз ступня займет мышцы живота, и, если наносится удар в грудь, стопа не попадет в солнечное сплетение. Могут быть удары и перпендикулярно полу расположенной стопой, но тогда лучше наносить удар в грудь так, чтобы не было сильного удара в солнечное сплетение. То есть проще ударить чуть левее или правее. Тогда заодно и упасть можно с поворотом или на бок.

Кроме того, удар наносится всей ступней, а не носком или пяткой.

Если пробовать наносить удар девушкам в грудь, тогда они могут закрыться руками, чтобы удар, а точнее толчок, пришелся в предплечья.

Сценический бой.

Занимающиеся в парах готовят боевую связку на 8—10 ударов с применением удара ногой в живот или грудь, плюс добавляя не менее двух разных падений.

Комбинацию показывают, затем меняются ролями и повторяют. Если трудно сразу переключиться, то все проходят по одному разу, затем по второму, уже сменив роли.

III. Заключительная часть

Повторяются разученные упражнения для заключительной части.